别轻忽病兆，代谢症候群也会要人命！
腰围过粗（图片来源：Pixabay）
记者/主持人：李 智
Knowing新闻：现代人生活的特征就是忙碌、压力大、久坐、少动，进而让肥胖、慢性疾病找上门，所谓「代谢症候群」是指生理代谢层面的心血管危险因子的聚集现象，它是脑血管疾病、心脏病、糖尿病、高血压等疾病的共同杀手，千万不要轻忽它的杀伤力！
对于「代谢症候群」，各国的定义都有争议与变动，所以在2009年的国际学会上，国际糖尿病联合会、美国心肺血研究所及美国心脏学会定义依照族裔别不同的腰围标准，来诊断代谢症候群。
我国的国民健康署对于代谢症候群的定义标准，是认为成人（20岁以上），在列点的五项危险因子中，有包含三项及以上，就算是代谢症候群。
这五点包括腰围过粗（男性腰围≧90公分；女性腰围≧80公分）；血糖偏高（未服用药物下，空腹血浆血糖≧100mg/dl）；血压异常（未服用药物下，收缩压≧130mmHg／舒张压≧85mmHg）；三酸甘油脂偏高（未服用药物下，三酸甘油脂≧150mg/dl）；高密度脂蛋白胆固醇偏低（未服用药物下，男性的高密度脂蛋白胆固醇＜40mg/dl，女性＜50mg/dl）。
其实代谢症候群不是「病」，而是一种「病前状态」，所以对于代谢症候群的标准越严格，就越能预防可能发生的疾病；一旦发生了征兆，就赶快矫正生活及饮食习惯，来改善不适的现象并延缓发病时间。
不过代谢症候群的影响力不容小觑，不只是慢性病，它还遍及整体的健康，根据《美国医学会期刊》，代谢症候群整体的死亡率是非代谢症候群的2.5倍。
要预防或控制代谢症候群没有什么特别的诀窍，只要建立良好的生活习惯，包括健康的饮食、保持标准体重，并且多运动，让自己的腰围、血压、三酸甘油脂、空腹血糖等都在标准值以内，至少能减少罹患心血管疾病的风险。