频繁反酸烧心，胃部就像常年揣着一团“明火”，稍不控制就会食道灼痛、胸口难受，想要稳住胃酸不往上涌，先把这些禁忌事项记清楚，避开养胃路上的雷区。 1、别大量吃甜食、奶油蛋糕、糯米制品，这类食物极易刺激胃酸大量分泌，相当于给反酸“添柴火”，灼热 […]
临近端午，小李回了趟老家，和奶奶一起包粽子的时候，才知道自己吃了半辈子的碱水粽竟然一直都“有毒”！ “这可是硼砂，奶奶你糊涂啊？这是要害死我们全家吗？” 奶奶一脸疑惑，“有啥毒？这世世代代咱村里都这样做的粽子，你还是吃小吃到大的！” 家里其 […]
KTLA电视台报道，随着人口老化，美国阿兹海默症（Alzheimer’s disease）患者人数预计到2060年将增加一倍。 最新研究正逐渐揭开认知功能衰退与阿兹海默症的早期警讯，其中听力下降被认为是值得关注的重要风险因素之一 […]
俗话说：长寿不靠补品，全靠日常吃饭！ 在公认的中国四大长寿食材里，玉米仅仅排在第四名，而第一名家家户户天天能见、价格超便宜，却因为太普通被很多人嫌弃、忽略，白白错过了最好的养生机会！ 这四种家常食材，低脂清浊、润脏腑、稳三高、通肠道、抗衰老 […]
来做个小调查，你最近有没有过下面这样的时刻—— 手机上一秒还拿在手里玩，下一秒就想不起来放到哪儿了； 打开冰箱瞬间忘了要拿什么，于是关上门，两秒后回忆起来，再打开，又一次秒忘； 工作开会时注意力总是不能集中，回到家想学习一下，一句话看了3遍 […]
近来关于“每天睡够七小时才健康”的说法在很多健康科普中反复出现，这种观点在大众中传播很广，甚至被当成一种固定标准。但在一些睡眠医学研究和老年健康随访中，这种“一刀切”的说法其实并不完全准确，尤其是对于55岁以上人群来说，睡眠结构和身体需求已 […]
夏至一到，这天儿就跟下了火似的，闷热得让人喘不过气来。老话说得好：“夏至不排毒，一年身体堵”，这时候啊，咱们的饮食可得跟着季节走。快入伏了，身体容易积攒湿气和火气，可得给肠胃来个大扫除。今天就给大家分享3种正当季的“清肠菜”，个个鲜嫩水灵， […]
近来在脑梗患者的康复管理讨论中，晒太阳这个看似很日常的行为，又被重新放到健康研究的视野里。很多人对它的理解停留在“补钙”“心情好”这种比较表层的认知，但在神经系统疾病的康复过程中，阳光暴露其实牵涉到多个生理系统的联动反应。 近期一些神经康复 […]
我最近心里真的挺感慨的，看着家里长辈一天天熬着各种小毛病，难受、失眠、怕冷又怕热，却从来不知道问题到底出在哪。 包括我自己以前也是这样，总觉得身体虚，就跟风补，乱吃东西，结果越补越糟。今天安安静静把这个最简单、却最没人认真说的自测方法写下来 […]
61岁的王阿姨退休后格外注重养生，却总觉得身体大不如前，频繁头晕、肠胃不适、浑身酸软。平日里她勤俭节约、作息规律，从不熬夜酗酒，始终想不通为何亚健康问题缠身。 前段时间体检，医生详细询问生活细节后点明症结：并非体质变差，而是常年坚持的几个“ […]
近来在一些饮食与心血管健康的讨论中，有一种说法被频繁提起，就是某些食物可能会增加心脏负担，甚至和心梗风险有关。比如香菜这样的食材，也被拿出来讨论过，但需要先说明一点，这种说法本身并不严谨。 香菜本身并不是心血管疾病的诱发因素，相反，在正常饮 […]
58岁的张先生平时口味偏重，无辣不欢，一直以为吃辣是伤胃的元凶。为了养胃，他坚持两年戒掉所有辛辣食物，日常饮食清淡少油。可前段时间，他频繁出现胃痛、反酸、食欲下降的情况，就医检查后确诊慢性萎缩性胃炎，存在癌变风险。 医生详细问诊后发现，张先 […]
很多人祛湿只知道吃薏米，其实薏米偏寒凉，脾胃虚弱的人长期吃容易伤胃、越吃越虚。 真正温和的“祛湿之王”是芡实！它性质平和、不寒不凉，既能祛除体内多余湿气，又能健脾养胃、固养肾气。 坚持常吃芡实，湿气慢慢排干净，脾胃运化变强、精神变好、脑子清 […]
人们常说，“人活一口气”，而这个“一口气”究竟是什么气呢？肯定不是小说里说的一口“窝囊气”，而是能够维持人体生命活动的“真气”，而这个“真气”，又称之为“阳气”。 阳气可不是晒太阳可以获得的，而是一部分来自父母遗传的元气和来自吃饭和呼吸得到 […]
前总统马英九所设立的基金会日前爆发财务争议，不仅引发社会关注，也让外界开始讨论起他的认知功能是否出现了变化。 许多人在判断长辈有没有失智时，第一直觉通常是看他“能不能正常聊天、受访或写文章”。但台湾时事评论员、同时也是精神科医师的沈政男严正 […]
许多人饱受便秘、腹泻等肠躁症所苦，看遍肠胃科却不见改善，精神科医师指出，肠躁症久治不愈，关键在于“肠脑轴”失衡与 HPA轴慢性活化。本文深度解析血清素如何影响肠道、破除精神科用药迷思，并提供控管咖啡因、规律运动等日常稳肠指南，从根本找回身心 […]
这是一项令人惊讶的“甜蜜”科学发现。美国人的糖分摄取量远高于专家建议的标准，这种习惯与肥胖、糖尿病、心脏病以及许多健康问题息息相关；然而，尽管减少糖分摄取有益健康，但一项新研究发现，完全戒除糖分可能适得其反。 纽约邮报报道，科威特Dasma […]
58岁的张阿姨是资深茄子爱好者，春夏秋季几乎隔天就要做红烧茄子、油焖茄子。半年前体检查出高血压后，她听邻居说茄子是升压食物，从此一口茄子都不敢碰，日常饮食格外拘谨。可即便戒掉了茄子，上个月复查血压依旧波动不稳，这让张阿姨十分困惑。 她专程咨 […]
日常熬夜、爱吃重油重辣、经常生气烦躁，很容易肝气郁结、肝火旺盛，连带脾胃运化变差，出现口苦眼干、腹胀积食、面色暗沉、浑身乏力等问题。肝脏和脾胃息息相关，肝火旺盛会克制脾胃，单纯护肝远远不够，需要清肝不寒凉、养肝又护脾的搭配。下面分享三款温和 […]
56岁的王阿姨家一直秉持“早餐吃鸡蛋最养生”的观念，每天雷打不动给一家三口煮鸡蛋当早餐，觉得能补充营养、增强体质。 可就在上个月，一家人接连出现身体不适：王阿姨频繁腹胀、血脂小幅升高，老伴莫名恶心反酸，正在上学的孙子更是反复腹痛、拉肚子。起 […]
