你有没有过这样的崩溃：肚子减不下去，体检单上血压、血糖、血脂都超标。这堆问题凑在一起，就是代谢综合征。都说管住嘴、迈开腿，可有人天天坚持运动，指标依旧没多大起色。根源很可能是——运动方式选错了。 最近，一项权威研究专门对比了10种最常见的运 […]
日常生活里，碰到手麻的情况，我们总会下意识觉得，这是“压到了”、太累了。然而你可曾想过，这还可能是身体面对脑梗，乃至肿瘤等大危机，而向你发出的“呼救信号”！ 1 出现这种手麻 脑梗离你可能只有3小时 前不久小编就刷到了这样的新闻：年仅39岁 […]
随着年龄增长，很多人会越来越重视身体健康。尤其是60岁以后，不少老人会主动增加体检次数，希望通过检查早点发现问题。这样的想法本身没有错，定期体检确实有助于发现一些早期疾病，也能帮助医生更好了解身体变化。 但是，体检并不是项目越多越好，也不是 […]
立秋过后，暑气慢慢消退，秋燥随之而来。肺部最容易受燥邪侵扰，常会出现口干咽燥、皮肤干、干咳少痰等情况。老话讲秋吃白，多吃白色食材，滋阴润肺、生津润燥，温和调理身体，帮我们平稳迎接秋天。 1.银耳百合雪梨甜汤 食材 干银耳半朵、干百合15克、 […]
你每天捏在手里的盐罐子，可能正在改写你血管的命运。 别急着划走，这绝对不是老生常谈的少吃盐降血压，我们身体里的逻辑，有时候是反直觉的。关于盐和脑梗的关系，最近医学界有了更深的洞察，简单一句“盐会堵血管”已经过时了。 人体内部的运行机制，复杂 […]
早上醒来，嘴巴有点干，床头那杯温水正好在手边。喝，还是不喝？喝多少？一口闷，还是慢慢抿？别小看这个动作，医生真正担心的不是水本身，而是肾脏还没完全“开机”，水却已经像赶早班车一样冲了进去。 医学观点很明确：慢性肾病患者不是不能晨起喝温水，而 […]
大明王朝因北京保卫战的胜利得以延续，而曾经不可一世的瓦剌，也从此走向了盛极而衰的拐点。1454年，也先遭亲卫队长阿剌知院刺杀身亡，瓦剌因最高首领突然离世陷入长期内乱，并在权力斗争中逐渐分化出准噶尔、和硕特、杜尔伯特、土尔扈特四大部落。四大部 […]
近1/3的美国成年人正在补充维生素D，但神经科医生 Stasha Gominak认为，大多数人的补充方式都是错误的——如果不小心，可能越补越糟。 一、它不是维生素，而是一种激素 🐧“原来你一直叫错名字了！人家明明是激素，不是维生素！” 我们 […]
今年入伏前我就早早备好桑葚，结果我家冰箱里最“值钱”的不是饮料，是一瓶黑紫黑紫的桑葚膏。两斤桑葚熬出来的那锅，稠得跟蜂蜜似的。舀一勺兑温水喝，酸酸甜甜，浓郁到你能闻见“小时候爬树摘果”的味道。 更扎心的是：我原本觉得桑葚这东西又黑又酸，得多 […]
天热不想做饭，试试这6道蒸菜，十分钟出锅，好吃到起飞，厨房还没油烟！ 热浪一来，整个人就像泄了气的气球，别说在厨房大火翻炒，光是想到油烟热气就已汗流浃背。做完一桌菜，累得自己毫无食欲，是许多人在夏日面临的困境。你是否也在寻觅一顿清凉舒适、不 […]
一项涵盖300万笔健检资料的研究揭露，肥胖早已成为台湾人最普遍的“小毛病”，减肥更像是一门一辈子都在修的必修课。但瘦身不只是为了外型亮眼，世界卫生组织（WHO）早已将肥胖列为“慢性病”，不仅会引发慢性发炎与代谢失衡，还会大幅提高心血管疾病、 […]
小时候你可能也听过长辈说“一天要走一万步才健康”，好像那是某种祖传智慧。但老实说，这个数字没有那么神圣。它整齐、好记、听起来很有说服力，可它从来不是一条你非跨过去不可的线。 真正该担心的是“完全不动” 比起执著那个漂亮的数字，更该在意的其实 […]
从小到大，我们听过无数饮食忠告，罐头防腐剂超标，皮蛋重金属中毒，味精致癌，猪油吃多伤身。 这些说法几乎成了全民共识，大家也都老老实实避开这些所谓的“垃圾食品”，转头选择商家主推的各类健康食材。 这些流传了几十年的饮食误区，是国外资本为了垄断 […]
体检报告上突然出现一个陌生的名词，让很多人瞬间慌了神。胰腺这个藏在身体深处的器官，平时不声不响，一旦发出信号往往让人措手不及。生活中有不少人，明明觉得自己身体还算硬朗，却在检查中发现了大问题。尤其是到了五十岁这个关口，身体的各项机能都在发生 […]
小区里的张阿姨退休这三年，吃饭越来越素，米饭只吃小半碗，猪肉鸡肉很少碰，连鸡蛋都要隔天吃一个，就信奉一句“千金难买老来瘦”。 身边老姐妹都夸她身材保持得好，比同龄人显年轻，她自己也笃定，瘦一点血脂血压都稳，肯定离长寿更近。可上个月单位组织体 […]
在大众的固有认知里，牛奶是老少皆宜的黄金营养品，尤其适合中老年群体。人上了年纪骨质流失加快、体质变差，每天一杯牛奶补钙强身、滋养身体，早已成为家家户户的养生共识。 可为什么不少老年人常年坚持喝牛奶，不仅没有达到养生效果，反而频繁出现肠胃不适 […]
每天都要烦恼“今天吃什么”，其实比想像中更耗脑。日本实践女子大学教授守田和弘指出，三餐吃什么也是每天必须做出的决定之一，长期下来容易造成心理学所称的“决策疲劳”（decision fatigue），使大脑能量大量消耗。他建议，采取“每天吃相 […]
总是想不起刚认识的人名，或是习惯性地找不到车钥匙，这种偶尔的记忆掉线常让人沮丧。 心理学家与神经科学家的最新研究却带来了一个反常识的结论——某些“健忘”并非大脑缺损，反而是高智商与高效脑力运作的体现。 长久以来，过目不忘常被奉为聪明的终极象 […]
摸到肿大的淋巴结，先别慌，但也绝不能轻忽。医生刘博仁指出，淋巴结就像身体的防御哨兵，多数肿大只是感冒或发炎造成的暂时反应，然而，若出现超过2至4周未消退、变大、质地偏硬、固定不易移动，甚至伴随发烧、夜间盗汗、体重减轻等异常征兆，极可能是癌症 […]
提到控糖饮食，很多人第一反应就是要把饺子拉入黑名单，觉得那白胖胖的面皮简直就是升糖利器。其实，这种一刀切的想法反而让不少糖友错过了享受美食的乐趣。饺子本身并没有原罪，关键在于我们如何对待那张皮，以及如何搭配里面的馅料。只要掌握巧妙的组合方式 […]
