每天认真上班，身体却愈来愈像80岁？小心“久坐”是隐形的健康杀手！营养师警告，久坐宛如慢性中毒，会引发头痛、脑雾甚至痔疮。以下揭开久坐的8大警讯，教你吃对营养素自救！ 久坐比熬夜更致命身体正慢性中毒 “我只是认真工作，为什么身体感觉愈来愈像 […]
谁都希望自己身体强壮，将疾病拒之门外，有人拼命健身，有人寻求各种保健品，而在中医看来，人体与生俱来带有自强的“按钮”，即通过推拿按摩某些穴位，对强身健体有极大帮助。 四个穴位一按就长寿 1 关元穴 将手放在脐下，四横指处即是关元穴。 中医认 […]
很多人一提到退休，第一反应就是到处旅游、游山玩水。 仿佛退休的全部意义，就是走遍山河，看遍风景。可过来人总结的这份榜单，看完才恍然大悟：旅游固然美好，却并不是最重要的事。排在第一名的，常常被大多数人忽略。 第8名：精简圈子，远离无效社交 上 […]
长辈们，您家里是不是也挂着那句老话——“吃饭八分饱，活到九十九”？可最近有人跳出来说，这话对过了60岁的人不灵了，照着做反倒容易营养不良。 这话一出，饭桌上的筷子都不知道往哪儿放了。八分饱到底是养生真经，还是过时的老黄历？今天咱们不站队，把 […]
这段时间门诊复诊血糖的老人特别多，我发现一个挺普遍的现象：不少人查出血糖偏高以后，第一反应就是把米饭一减再减，有的甚至顿顿只夹菜不碰主食。 结果一测餐后血糖，反而比以前还忽高忽低。这个误区我几乎每次门诊都得纠正一遍。今天就把临床上最实在的6 […]
白宫椭圆形办公室那张坚毅桌的右下角，有个红色按钮。2017年刚搬进去的时候，全世界都在猜，这玩意儿是不是核按钮？后来川普亲自辟谣了：那是可乐按钮。按下去，三分钟内，一罐冰镇健怡可乐就会出现在总统手边，川普一天按十二次，有时候更多。 2017 […]
赵先生今年46岁，是广东一家食品公司的销售经理，作为一个广东人，家里的餐桌上几乎是顿顿都有老火靓汤，他认为多喝汤有利于身体健康。 最近天气变冷，赵先生煲了一锅羊肉汤和家人一起喝，结果，喝完没一会儿后出现了恶心、呕吐、剧烈头痛等症状。 起初并 […]
这段时间门诊上来看夜尿问题的老人特别多，发现一个挺普遍的现象：有人一夜睡到天亮不起夜，逢人就夸自己肾好；也有人每晚起一两次，紧张得觉都睡不好，总觉得肾出了大问题。今天就跟大家说说，夜里到底有尿好还是没尿好。 很多人第一反应是：不起夜当然好啊 […]
这段时间门诊看营养和肌肉衰减问题的老人多了起来。发现一个特别普遍的现象：不少六十岁以上的老人，晚餐长期就是一碗白粥配咸菜，或者一碗面条泡点菜叶子，说是”清淡好消化、不耽误睡觉”。 结果一查，白蛋白偏低、胳膊腿越来越细 […]
早餐吃好了，一上午都不慌。 不用多精致，热乎、有内容、不凑合就行。关键是手边食材随手能做，不费时间不费脑子，做完坐下来好好吃。 整理了18种常吃的早餐，按类型分四组，换着来，一个月不重样。 01青菜鸡蛋面 水开下面，打个蛋，扔把青菜，滴两滴 […]
北京一名男子在长椅上与毛孩相伴小睡。（美联社） 福斯新闻报导，美国一项历时10年的研究发现，65岁以上长者若经常在白天小睡，罹患失智症的风险可能较高，其中几乎每天或每天都会小睡的人，失智症风险比很少或从不小睡者高出48%；经常不自觉睡着的人 […]
床垫可用家中现成的小苏打与白醋清洁除味，做法简单、花费不高，建议每半年彻底清理一次以维持干净舒适。 床垫容易累积死皮细胞、油脂、尘螨、体液与细菌，建议每半年清洁一次。用小苏打粉和白醋这两样家中常见物品，就能让床垫更干净、清新、无异味，而且方 […]
明明刚放好的东西，转身就忘了放在哪里？随着年龄增长，偶尔忘记名字或东西的位置并不少见。医师表示，不要把健忘这件事推给年龄，自我催眠“老了就是记性差”。只要把握几个日常可以做的穴位保养，多吃5种健脑食物，精气神有了，人变灵活了，带动正向循环， […]
美国南加州大学（USC）团队最新临床研究指出，高剂量鱼油补充剂（DHA）并无法降低阿兹海默症风险或改善记忆力衰退。这项发表于国际权威期刊《eBioMedicine》的研究证实，即使营养素确实顺利进入大脑，额外补充鱼油亦无法提升大脑认知功能， […]
出国旅游最怕兴致正浓，却突然恶心、腹泻、腹痛。营养师Rob Hobson表示，旅途中肠胃不适的原因很多，包括食物中毒、饮水受到污染、卫生条件不佳，以及饮食、作息突然改变。若想维持肠道健康，出发前做好准备，旅途中留意饮食与生活习惯，有助降低肠 […]
美国105岁人瑞Helen Sophis在生日会上分享长寿秘诀，强调地中海饮食、规律运动与幽默乐观的生活态度。 每日邮报报道，俄亥俄州索菲斯（Helen Sophis），10月10日在克里夫兰附近的Cuyahoga Falls日出老年养生中 […]
拿起望远镜、看看窗外的鸟，可能不只是打发时间。赏鸟近年逐渐被运用于失智症照护，研究发现，这项活动有助长者改善情绪、增加互动；加拿大一项脑部影像研究也发现，资深赏鸟者的部分脑区，与同龄新手呈现不同特征。不过，目前仍无法证明赏鸟能直接延缓脑部老 […]
大钟，属足少阴肾经。大，巨大也。钟，古指编钟，为一种乐器，其声混厚洪亮。大钟名意指肾经经水在此如瀑布从高处落下。本穴物质为太溪穴传来的地部经水，在本穴的运行为从高处流落低处，如瀑布落下一般，声如洪钟，故名。 肾气不足的时候按大钟穴下去肯定痛 […]
便秘这事儿，堵得人浑身不自在，肚子胀、口气重、脸上还冒痘。吃药怕依赖，开塞露用多了也不灵。其实厨房里几样水果一锅煮，喝完肠子咕噜咕噜动起来，比啥都温和。下面三锅水，换着煮，哪锅对症喝哪锅。 第一锅：苹果雪梨橘子水（大便干得像羊粪球） 这锅适 […]
作者： 劉宇真營養師 想透过食疗养胃，却不知道该从哪里开始吗？你是否经常觉得肠胃不太舒服，想调整饮食却没有方向？想要维持肠胃日常运作，可以先从吃对食物开始。若你还不知道养胃食物有哪些，不妨透过本篇一起了解，从适合自己的食谱与日常料理着手，透 […]
