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手机和眼镜（图片来源：Pixabay）

记者/主持人：李 智

华人健康网文：当眼睛出现「酸、麻、胀、痛」的情形，小心，你可能也有了「3C眼」！这个现代人常有的眼部症状，正是近距离、长时间使用手机、平板等3C产品造成的文明病。

在整个神经构造中，包括大脑小脑脊髓与眼睛，只有眼睛含有肌肉，眼睛的肌肉包含睫状肌、瞳孔肌、眼外肌，而3C眼压力的来源，指的是睫状肌疲累所导致。3C产品已成为现代人日常生活不可或缺的物品，尤其是手机，不过由于手机萤幕小，距离又拿得太近，让对焦的睫状肌长时间用力会感到酸痛；眼睛长时间盯着萤幕，对焦功能变差，睫状肌也会充血、僵硬，造成眼部压力增高，产生眼窝肿胀不舒服等症状。

当有酸、麻、胀、痛的情形出现，就代表着眼睛已经在抗议，告诉你过度使用了！究竟3C眼会对眼睛造成甚么样的危害？我们在临床上看到很多小学生看3C造成的假性近视，也看到不少3、40岁的人看3C造成荖花提早来到，这些都是因为眼睛睫状肌长期因对焦太近，受到过分摧残所造成的肌肉症状。

事实上，3C产品对眼睛的残害不仅仅是眼睛的睫状肌，3C的蓝光更是危害眼睛的一大杀手。当直视手机时光线照射太强，而且眨眼次数明显减少，所以容易造成「乾眼症」；光线进入眼睛后，能量较高的蓝光可由水晶体加以吸收，但日久就会造成蛋白质变性，使得水晶体变得混浊，形成「早发型白内障」；另外，当白内障形成时，水晶体弹性变差，聚焦能力就下降，当然就会造成近距离视力对焦不清或者距离改变时短暂「失焦」，年纪七轻就罹患老花眼。更可怕的是，当强光经过瞳孔射入眼底，经年累月光线慢性刺激，就会造成黄斑部的水肿发炎，形成对视力有严重伤害的黄斑部病变。

因此，当眼睛有酸、麻、胀、痛的情形出现，最好就是闭眼休息，或是到户外看远处，每看3C产品20分钟，就要休息10分钟，这样的状态才能使睫状肌不须对焦好好休息。另外，最好也要时常补充虾红素与花青素，对眼睛睫状肌的肌肉恢复及血液供应都有调整的作用，尽量远离3C眼的残害。