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空气污染越来越严重，人人自危，走出室外就急着戴口罩保护呼吸道，但医师提醒“眨眼跟呼吸一样重要”，建议民众平时多多“挤眉弄眼”，帮助眼睛找回自在的呼吸感。

多“挤眉弄眼”，有助湿润眼睛并帮眼睛排出脏污。

除肺部和呼吸道之外，眼睛也是空气污染的直接受害者！台中慈济医院眼科医师袁汉良解释，眼角膜没有血管，是全身最敏感的地方，要靠眨眼睛让眼泪流动，吸收氧气带进眼球。若敏感的眼睛接触空气中脏污粒子，就容易变得难以“呼吸”。

帮眼睛自在呼吸，眨眼动作做对了没？

袁汉良医师认为眨眼跟呼吸一样重要，不眨眼睛就像憋气潜水一样，最多维持3、5分钟就受不了。而眨眼就是眼角膜的呼吸，呼吸有多频繁，眨眼次数就应有相对等的次数。最重要的是，眨眼还可以把空污、灰尘、雾霾微粒挤出去。

然而，为什么有时候明明眨了眼睛，眼睛还是很不舒服呢？可能的症结点在于：眨眼频率不够、力量不够！对此，袁医师分享一招“挤眉弄眼”眨眼法，眨眼时要像打蜡，用力挤出眼泪，让眼泪流动、挤出脏污，吸收空气中的氧气再传回角膜，才会让眼睛发亮。

【挤眉弄眼—动作说明】

1.双眼稍用力紧闭，完全密合。

2.心中默数3秒左右，再把眼睛尽量张开至最大。

3.平时1分钟做2次以上，可保持眼部的清亮。

舒缓眼睛不适，小心洗眼睛和热敷暗藏危机！

至于坊间流行的舒缓眼睛不适方法—“洗眼睛”与“热敷”，袁汉良医师也提醒民众小心隐藏的危机。洗完眼睛当下虽然会感觉比较舒服，但这个做法既不可能真正解决问题，同一套器材给所有人用，还可能陷入感染危机。

而以高于体温的温度热敷眼睛，的确可以让眼睛舒服一点，但也应适可而止，尤其要注意使用的工具、时间与温度。建议的做法是使用密封夹链袋装大约40℃的温水，变成暖暖的水球，可刚好均匀密合眼周所有的点，不像毛巾一样只盖到鼻子和额头而缺漏了眼睛；另外，热敷时间控制在5分钟以内，以免温度太热、时间太久，造成眼皮血管过度扩张，引起水肿。

【热敷—作法】

1.取一小型夹链袋，倒入一杯约40℃的温水，稍微挤出袋内空气。

2.头稍向后仰，脸部向上，双眼闭上。

3.将温水袋平放眼睛上，热敷时间不超过5分钟。

来源：华人健康网