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俗话说“饭后百步走，能活九十九”，老一辈的养生经验是正确合理的？未必！吃饱饭后我们的身体会立刻动工，许多器官都会发生变化，而在这时候如果做了些不该做的事情，对身体可无益处！一起来了解一下吧！

1、饭后散步

我们总认为饭后散步可以避免下半身肥胖，帮助消化。但事实上，如果你饭后立刻起身去散步，反而会因为突如其来的运动量，影响消化道对食物的吸收，还会造成胀气。最好的散步时间是在饭后一小时，这时食物消化得差不多了，走起路来才是没负担。

2、饭后吃水果

一般人通常认为水果摆在饭后吃才是最妥当的，如此一来不只能补充水分也可以解油腻，其实这是错误的生活习惯。食物进入到胃后，要花一到两小时的时间消化，如果在饭后立刻吃水果，就会被不久前的食物所阻挡，导致水果不能正常消化。而水果又富含膳食纤维，久而久之就会引起胀气、腹泻或是便秘。

3、饭后喝浓茶

习惯饭后喝浓茶的人，不要因为饭后血液会全聚集在肠胃而影响精神，以为浓茶可以帮助提神，其实反而会影响营养的吸收。因此最好将浓茶改成清茶会比较妥当。另外，在餐前一小时喝一杯水，可以分泌足够的消化液，帮助消化吸收。

4、饭后吸烟

许多会抽烟的人很爱“饭后一支烟”，其实这会造成肝脏、大脑和心血管的损害。因为饭后肠胃蠕动增加，血液的循环自然加快，这时对于香烟内含的有害物质吸收力最强。在饭后吸一根烟，烟里的有害物质比平常更容易进入到血液里，对身体造成的危害是平时的十倍多，也就是吸一根烟等于吸十根。

5、饭后洗澡

以科学方面来说的话，饭前很饿的时候最好不要洗澡，因为洗澡的热气和汗水的蒸发，容易造成缺氧和暂时性地贫血。但是饭后也不适合立刻洗澡，因为洗澡时血管舒张，会影响流向肠胃的血液，造成胀气等消化不良的现象。

其实上述五项错误的习惯，如果抛开“饭后立刻”做这些事，除了吸烟之外的事都不算是坏事。俗话说，健康的东西也要吃对时间，否则效用只会事倍功半。如果你也有饭后的这些习惯，不妨先从最简单的开始改善，维护身体健康最重要！

来源：生活妙招网