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按按脚趾竟然有可能改善失眠、头痛问题？长期不明原因失眠、头痛、心悸、耳鸣，走访大江南北，遍寻名医却总是检查不出原因，要当心这些毛病可能是自律神经失调引发，日本内科医师就建议，透过简单按压脚趾，就可调节自律神经，消除种种不适。

自律神经失调问题多，“对症下药”不一定有用

健康出现问题，最好不要“头痛医头，脚痛医脚”？致力于自律神经疗法、日本永野医院院长永野刚造指出，发烧就吃退烧药、拉肚子就吃止泻药、血压高就吃降血压药，都是只针对症状舒缓，无法从根本解决问题，但这些毛病经常是自律神经失调引起，他建议从恢复自律神经平衡着手。

自律神经是不受意识控制的神经系统，又分为交感神经与副交感神经，是体内控制着体温调节、呼吸、心跳、代谢等生理机能的重要神经系统，一旦失衡可能导致糖尿病、高血压、肩膀酸痛、便秘、下痢、失眠、掉发、水肿、肥胖、神经痛、忧郁、呼吸不顺等毛病，每个人症状不同，难找出病因，更容易和其他疾病混淆。日本脊骨神经医学专家桧垣晓子也表示，经常有患者因为头痛、肩痛、晕眩、腰痛、心悸等原因到医院接受检查，却检查不出个所以然来，此时就可以将自律神经失调列入怀疑对象。

当交感神经活跃，免疫细胞中负责吞噬大体积细菌的“颗粒球”便增多，相反的，副交感神经则会让处理花粉、癌细胞等细小分子的淋巴球数量增加。永野刚造医师解释，压力会让交感神经长期活跃、抑制副交感神经，此时淋巴球数量不足，自然会降低身体处里细小异物的能力，免疫力变差。他提出，溃疡性大肠炎、十二指肠溃疡、胃溃疡、口腔溃疡等问题，就可能与该机转有关。

永野刚造医师认为，平衡自律神经的关键是保持“身体的气”流动畅通，以东洋医学观点来看，气从头顶进入全身游走，最后从手、足出来，而气的出口正是位于手、脚的“井穴”。他指出，西医说的自律神经失衡，就代表井穴堵塞，因此建议透过按压指甲根部的井穴，畅通身体气血，不同指头对应不同功效，可望改善许多大大小小的毛病。

按压指甲根“井穴”，调节自律神经

做法

用右手拇指和食指同时按压两侧的指甲根。按压指甲根部时不用非常精确也没关系。

双脚的每一只脚趾都要按，各压10秒，如果有特别想改善的症状，就对着该处再多按20秒。1天3次，天天做，就可望改善各种病痛。

对应功效

脚拇指：过敏、咳嗽、气喘、风湿、口干等。

脚食指：溃疡性大肠炎、克隆氏症、大肠激躁症、胃溃疡、十二指肠溃疡、胃不好、美肌等。

脚中指：耳鸣、听力降低等。

脚无名指：低血压、低血糖、爱困、倦怠、轻度忧郁等。

脚小指：脑梗塞、失智症、巴金森氏症、健忘、失眠、高血压、糖尿病、痛风、肩膀僵硬疼痛、腰痛、椎间盘疾患、心悸、头痛、肾脏病、频尿、漏尿、性欲衰退、肝炎、麻痹、肥胖、生理痛、子宫肌瘤、子宫内膜症、不孕、更年期不适、自律神经失调、忧郁、白发、眼疾等。

来源：早安健康