研究发现：除了看电视时间过长 还有这些真的会把你变傻
看电视（pixabay）
电视看得多，不是使人长知识，更聪明博学，而是使大脑认知能力变差，肢体活动较为迟缓。
研究显示，电视看太久会使脑袋不灵光。觉得自己老，长期睡太少，也都有可能使认知退化。
美国加州大学的学者最近结束一项长达25年，关于看电视时间、体能活动与脑部认知的研究，首次证实电视看得多，不是使人长知识，更聪明博学，而是使大脑认知能力变差，肢体活动较为迟缓。
据康健杂志报道：学者们从1985年开始，选取了当时年龄18～30岁，平均起始年龄为25.1岁，为数3247名的受试者进行研究。研究人员每隔2～5年就以问卷调查的方式，记录受试者看电视，及从事体能活动的频率。每日眼睛盯着电视萤幕超过3小时的人，被归类为「高度电视收看者（high-volume TV watchers）」。
为期25年后，这些受试者平均年纪已在50岁左右，皆已迈入中年，他们随后被要求进行3项测试，分别是记忆力、专注力、心智与身体的反应度。结果发现，这些「高度电视收看者」在专注力和心智与身体反应度上均表现最差。
看电视（pixabay）
研究人员并未针对电视节目是否为益智或其他类型进行区分。但他们推测，脑力的丧失可能跟坐着不动有关；另一说则是，当长时间观看电视，大脑得不到刺激。这项研究刊登在《美国医学会精神病学期刊（JAMA Psychiatry）》
除了看电视时间过长，这5项也会使认知退化
不只长时间收看电视不利于大脑与身体的灵敏度，还有几项因素也会引起认知功能的退化：
1.把自己老了挂在嘴边
《健康心理学（Health Psychology）》期刊指出，如果人们总觉得自己比同年龄的人老，迈入老年之后，住院的机率比不会把「老」字挂在嘴边的人，高出10～25％，认知能力也衰退得更快。
心态要年轻（pixabay）
2.血管硬化程度高
《老化神经科学（Neurobiology of Aging）》期刊的研究显示，老年人的血管壁硬化程度愈低，摄取氧气的能力就愈高，认知能力也愈好。反之，如果血管硬化程度高，脑部含氧量低，认知能力也容易不好。这项发现不但适用于老年人，其实对不同年龄层的人来说，也是如此。
血管内壁构造（Wikipedia）
3.过早退休
法国国家医疗卫生研究院（INSERM）则发现，每延后退休一年，罹患失智症的机率会降低3.2％，相较于65岁才退休的人，60岁退休的人罹患失智和其他认知功能失调的机率就稍微高一些。他们因此建议不要过早退休，以避免认知退化。
退休（pixabay）
4.反式脂肪吃太多
发表在《神经学》期刊的研究说，反式脂肪不但会伤害心血管健康，也会使认知功能退化，甚至和失智症有关。反式脂肪常见于加工食品，如糕饼、油炸品等食物，避掉这些食物，认知能力会比较好。
薯条（pixabay）
5.长期睡眠不足
医学研究发现，长期累积睡眠债会使人们的认知能力，如专注力及反应能力退化，他们对外界环境警觉程度也会降低。此外，情绪上也容易焦虑、易怒和忧郁。
熬夜（pixabay）
来源：康健杂志