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头痛、肩颈痛、腰酸背痛是许多现代人的共同困扰，因此而求助推拿、按摩等方法以求缓解的人更不在少数，但这些酸痛问题的根源，其实可能出在脚趾！日本医师指出，脚趾翘起不但可能造成酸痛，甚至与跌倒、骨折有关，而简单的一张纸、每天扳扳脚掌，就可能帮助你检测、恢复脚趾健康，远离酸痛不适！脚趾翘起恐引发肩颈酸痛、腰酸背痛等问题

日本综合高津中央医院心脏血管中心主任宫本明在健康节目中表示，大约有6成男性、8成女性有脚趾翘起的状况，但难以自己察觉。脚趾翘起会让身体重心向后倾倒，身体为了维持平衡，就会不自觉驼背，造成肩膀、脖子很大的负荷，引起腰痛、肩膀僵硬酸痛等诸多问题。

日本樱美林大学特任教授、针对足部研究逾40年的阿久根英昭也表示，根据调查，脚趾翘起造成的健康危害不只是腰痛、肩痛，部分患者还有头痛、消化系统或呼吸系统症状、内脏不适等问题，甚至中高年患者可能因脚趾翘起，难以维持平衡而跌倒，不可谓不严重。

而造成脚趾翘起的原因，大部分是鞋子不合脚引起的。如果鞋子太大，走路时为了不让鞋子脱落，就会不自觉让脚趾上抬，久而久之，就容易造成脚趾翘起；如果是鞋子太小、楦头过窄，则是容易让脚趾互相挤压，也可能会迫使脚趾翘起。

这样做简单动动脚掌，帮助预防改善脚趾翘起问题

节目中也建议一个简单的脚趾检测方法：在坚硬的地上站直后，请旁人帮忙从脚尖处塞进一张纸，如果纸张无法顺利塞进脚趾下，即为正常；反之，如果纸张能后塞到脚趾下方，就可能有脚趾翘起问题。

这时可以用手扳住脚掌，往上下个弯五秒，一天10次即可改善脚趾翘起，帮助预防腰背酸痛。

来源：早安健康