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面对大的生活压力，很多人的重担一天比一天多，有的还被压得喘不过气。即便是在每天睡觉的时间，也会觉得非常辛苦，很难睡到健康的标准。

健康的标准睡眠，对于成年人来说每天每人要睡到7个小时到8个小时，尤其是对于上班族的白领来说，几乎很难达到这个标准。导致每天早上起来之后，都会觉得很困。

如果你有长期熬夜、长期睡眠不足的情况，就要看看你脸上有没有以下这几种情况了，如果出现了，很可能是你的身体要到达极限了，别再这么不注意。

脸上的黑眼圈很重：睡眠不足后，你会发现很多人都有黑眼圈的情况，特别是对于女性会非常明显。其实这跟皮肤缺水有一定的关系，当我们的皮肤极度缺水，还要面对一推的有辐射电子产品，如手机、电脑等等。

皮肤就非常容易干燥，即便是你一天的熬夜，这种皮肤变化也是十分明显。所以，这也是为什么要让大家睡个美容觉的原因，睡眠充足是保障身体健康的基础，也是对皮肤健康非常有利的必要条件。

眼睛发红：因为长期熬夜的人，需要用到眼睛。对于没有熬夜的人，如果白天要长期面对电脑，眼睛就容易出现疲劳了。如果你晚上还要工作，或者是打游戏、追剧等等。

工作累了、玩累了睡着之后，睡眠时间没有达到身体健康的标准，等到第二天醒来之后，你也会发现眼睛是处于发红的状态。如果你的这种情况已经非常明显了，说明眼睛真的要好好休息一下了。

皮肤暗沉：上了年纪的人，皮肤可能是暗沉的。如果你还没有到岁数，皮肤就已经处于这种状态了，那么你就要看看你最近的生活习惯。当有熬夜这种不良的生活习惯后，皮肤的变化会很明显。

经常熬夜的人，皮肤更容易出现暗沉、没有光泽。

脸上总是长痘：长期熬夜的人，还容易出现内分泌失调。在一项研究上发现，熬夜的女性还会增加罹患二型糖尿病的发生危险。在早期，还有可能出现经常冒痘的情况。

如果你最近的脸上总是长痘，还经常熬夜就要注意下了。及时改掉熬夜的坏习惯，还能让我们的皮肤变好。每天都早点睡，正常点起来，想想也不会是个很难的事情哦，希望你为了健康也要坚持下去。

来源：爆炸营养师彭鑫蕊