百位职场人的经验总结：高压工作下保持健康的4种方法
某招聘网站曾发过一个问题：有哪些在高压工作中保持健康的方法？
身体是工作的本钱，工作再忙，也别落下健康。不知道你是否是职场“亚健康”的一员，有着哪些“职业病”，是用哪些养生方式使其得到缓解的呢？
我汇总了一百多位网友的回答，结合自己的健康管理工作经验，总结出高压工作下保持健康的4种方法，分享给职场中的你。希望能增加你的健康正能量，轻松应对工作压力。
网友支招：高压工作中如何保持健康？
1、养成健康生活习惯
2、培养兴趣爱好
3、重视心理健康
4、解决工作中遇到的问题
养成健康生活习惯
身体是本钱，身体好才有旺盛精力工作。想要有个好身体，养成健康生活习惯很重要。锻炼身体、合理饮食、早睡不熬夜，是网友说到最多的三个生活习惯。
1、运动健身
“坚持锻炼，很多成功人士都会有这个习惯。”
“颈椎和眼睛是脆弱的，而屁股没那么沉，没事动一动吧。”
说到运动，好多人会摇头说，“工作很忙，没有时间运动”，“忙了一天，累得要死，哪还有力气运动”。其实，这只是不爱动的人的借口。
时间是公平的，每个人一天都是24个小时。不同的是，24小时内你做了什么事情。
运动虽然花费了时间，但是对健康有很多好处。坚持锻炼能够增加血液循环和人体携氧能力，使我们从容面对紧张的工作压力，提高工作效率。
所以，不管工作多忙一定要抽出时间来运动。上下班途中，多走两站地，或者骑自行车上下班。白天连续工作一两个小时后，起身倒杯水、去趟洗手间，多走几步活动活动。中午吃完饭，去单位附近散散步，消消食。
只要你愿意，总会抽出时间，让自己动起来。
2、合理饮食
“吃饭的时候细嚼慢咽，多喝水。”
“吃饭的时候不要想着工作，这样吃饭才能感觉有味道。”
食物是人体的物质基础，吃好才有力气干活。记住一定要吃早餐，这样上午才有能量应对工作。中午点外卖或是带饭，主食、蔬菜和肉蛋奶，一样也不能少。在办公室准备坚果、饼干或水果等零食，如果饿了吃一点，快速补充能量。
3、早睡不熬夜
“高压工作保持健康，核心还是早睡觉，争取把工作安排在12点之前，如果搞不定也早睡，第二天5点起床继续做即可。”
睡眠是恢复身体的最好方式。睡好觉，大脑和身体得到休息，有助于白天的工作和学习。
每天保证7到8小时的睡眠时间，最好养成早睡早起的习惯。晚上11点之前上床睡觉，忘掉工作中的烦恼，美美的睡一觉，第二天起来精神焕发。
培养兴趣爱好
工作不是人生的全部。工作之外业余时间，我们可以培养兴趣爱好，做自己喜欢的事情，使生活更加充实，丰富多彩。
有兴趣爱好，不仅可以让你交到朋友，还可以缓解压力。
看看网友有哪些爱好：“犒劳自己，高压之下的人需要放松，约几个小伙伴尝尝美食是不错的选择。”
“释放自己，KTV唱唱歌能愉悦心情，也能很好地放松自己。”
“出去旅游放松一下。”
“去看场电影，一个人，一罐爆米花~”
重视心理健康
现代人越来越重视身心健康，好多网友提到“心态好是保持健康的好方法”。
工作紧张忙碌，是压力的一个来源。因为工作、人际关系等原因产生心理问题，严重者会影响工作状态和收入。
职场人要学会控制自己的情绪，找到适合自己的减压方式。拥有好心态，保持积极正能量。
1、控制情绪
“切莫动怒，高压之下的人本身就容易焦躁，更应该控制自己的情绪。”
“任何和工作有关的事情去生气都是得不偿失的。”
“学会控制自己的情绪，尽可能别把工作情绪带出办公室。”
“找人倾诉，找个合适的人倾诉，有时心里话说出来了，人就能轻松一点。”
2、减轻压力
俗话说，“人比人气死人”。自己要有一个好心态，不要给自己太多的压力。可以结合自己实际情况，确定一个切实可行的目标和方向。不要因为对工作期望值过高，而导致心理压力过大。
工作中做事只要用心尽力就好了，下班了就不要想工作中的事情。
增强自己的心理承受能力，学会换角度思考难题。
找到适合自己的减压方式很重要。有的人喜欢独处，听听音乐，散散步，让自己安静下来。有的人喜欢和朋友一起聚会，唱歌聊天，赶走烦恼。有的人愿意多和家人相处，感受家人的关爱。
总之，保持心理健康，积极，乐观，正能量，这是最重要的。我们可以学习自我调节的方法，如果自己应付不了心理问题，就找心理咨询师咨询。
解决工作中遇到的问题
我们在工作中会遇到各种问题，如果不能处理好这些问题，严重的话会影响到我们的身心健康。
人都是慢慢成长起来的，经验和能力也是一点点积累起来的。想要顺利解决工作中遇到的问题，就要提高自己的工作能力。
如何提高工作能力？我们来看看几位网友的回答：“找到工作的意义。”
“把日常工作排好列表，逐一击破，随机应变。”
“学习提高技能，带团队，分解压力。”
“处理好人际关系。”
“如果新换了工作岗位，需要尽快适应工作环境。”
“如果工作压得你喘不过气来，导致身体透支，适应不了，不妨换个工作。”
总结
1、人活在世，身体是本钱，本钱不能丢。我们应该养成健康生活习惯，培养兴趣爱好，重视心理健康。
2、提高自己的工作能力，解决工作中遇到的问题，从容应对工作压力。
3、工作只是工作，不是生活的全部。热爱生活，在生活中寻找快乐。
让我们做个健康的职场达人！
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来源：李医生讲健康