男人如果缺少B族维生素 会有怎样的表现？
拥有一个健康的身体是每个人都在追求的事，因此多数人都在不断的养生，特别是女性，比较注重养生，所以身体相对来说是比较健康的。而男性则不同，对养生方面关注的比较少，并且很多男性的身体也不是特别的好，主要是因为平时的生活方式不佳。
男性都喜欢喝酒、抽烟以及熬夜，因为每天的工作比较繁忙，所以喜欢抽烟来解压，还有一些男性会经常性的应酬，以至于喝酒的量会明显的增多，每天不良的习惯，使得身体的健康日渐的下降。加上不规律的作息，经常性的晚睡觉，身体的免疫力也会出现下降的情况，进而就会引起各种问题。
长期喝酒、抽烟的人，使得身体中最受损害的一个部位就是肝脏，还有一些心血管以及其他的代谢问题，而导致它们出现的一大因素，跟我们身体中的营养物质缺失也有很大的关系，特别是缺少了B族维生素。
男性体内缺少B族维生素，身体会有怎样的变化？
B族维生素的流失，主要是因为不良的生活习惯所导致，因此长期有熬夜、喝酒抽烟习惯的男性，身体的状况也会变差，经常会有很累的感觉出现，自己的身体明明休息了很长时间，但依旧会感觉到累，就是因为不良的习惯，使得体内的维生素B5丢失。维生素B5主要是有促进肾上腺素分泌的作用，能够调节神经，缓解疲劳，当它的量过少，就会使得人体出现全身无力的情况。
还会出现肠胃不适，或者是皮肤出现异常，有干燥、皮屑的情况出现，并且还有脱发的情况，使得身体各方面都会受到损害。相信不少的男性也是有这样的共鸣，在熬夜或是抽烟喝酒后，身体都会有不适的情况出现，此时的你就需要及早的补充B族维生素。
B族维生素是不能自身产出的，所以只能通过外界的食物补充，可以吃点猪肝，里面不但含有人体所需的B族维生素，还有人体所需的其他物质，如钙、镁、铁等。男性朋友不妨吃一点动物的内脏，要注意别吃得太多。
还可以吃点深海鱼，鱼肉是一款低脂肪、高蛋白、高营养的食物，里面含有丰富的B族维生素，还有蛋白质以及不饱和脂肪酸，都是人体所必需的物质，男性可以多吃点鱼肉，吸收里面的营养，还不用担心发胖的问题。
还有粗粮中的B族维生素也是非常的丰富，男性平时都是吃一些精细的食物，需要将其换掉，改吃粗粮，粗粮中的膳食纤维也是非常的丰富，可以促进肠胃的蠕动，提高身体的代谢能力减轻，身体的负担，使得男性身体更顺畅的运作。
经常熬夜、抽烟喝酒的男性，最好还是改掉这些不良的习惯，若是一直保持，不仅仅是缺少B族维生素，身体各个部位都会受到严重的损害，希望男性能够多注意。
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来源：民福康养生堂