盐的危害到底有多大？90%中国人都超标 这6个坏处你一定要知道！
“我吃的盐比你吃的饭还多！”
这话经常从家里长辈们口中听到。
也有人说，
盐吃多了会变傻变丑，
到底是真的还是假的呢？
有试验证明
高盐饮食会影响大脑健康
进而引发认知功能缺陷，
还会导致水肿！
所以说，
盐吃多了真的会变傻变丑！
据统计，全球有1/3的人口盐摄入量超标，中国人吃盐尤其厉害。如果中国人每天减少6克盐的摄入，则每年可以避免36万人因心脑血管病死亡，全国高血压的患者数可减少3000万人。
目前中国有1100万脑卒中患者，如果不在吃盐上加以控制，到2030年脑卒中病人会达到3100万。
每日吃15克盐甚至更多的人群，
高血压的发病率会大大提高，
高盐饮食是高血压的重要危险因素。
除了高血压，
是否还有其他危害？
我们一起来看下~
1.增加高血压风险
钠离子摄入过多会增加高血压风险。研究表明，盐的摄入与高血压呈正比，即人体摄取盐量越多，血压水平越高，且日均摄盐量每增加1克，平均血压上升2毫米汞柱，低压上升1.7毫米汞柱。
2.增加胃癌风险
长期高盐饮食会破坏胃中前列腺素E的合成，使胃黏膜更容易受到外来因素的攻击，导致胃部疾病的发生，增加胃癌风险。
3.导致心血管疾病
高盐饮食会加重心脏负荷，是心脑血管疾病的祸根之一。人体内的钠过多，会造成体内水潴留，导致血管内压力升高，阻力增大，造成心脏负荷加重。
久而久之，容易引发心脏肥大、心衰等疾病，增加动脉硬化的风险。
4.易患呼吸道疾病
高浓度的食盐会抑制呼吸道细胞的活性，降低其抗病能力。同时还会减少唾液，使口腔内溶菌酶减少，增加病毒感染呼吸道的风险。
5.降低钙的吸收
吃盐过多钙的吸收率会大大下降，优质钙白白的流失。
大多中年人钙流失比较严重，平时膳食不注重吃些虾皮、奶类补钙食物，又比较喜欢吃腌菜、咸食，很容易导致骨质疏松。
6.增加肾脏负担
在人体中的继续研究也发现，吃菜过咸会使尿液中的蛋白质含量升高。人体蛋白质缺乏，代谢水平降低，人会变得浮肿，同时尿液中的蛋白质含量增加是肾脏损伤、肾脏疾病的一个危险信号。
那么生活中我们该如何减少盐的摄入？
教你6招，
能让你少吃盐，
为了健康，
请大家时刻谨记。
1.使用限盐勺子，这样每次放盐的数量就不会很多，自然就少盐了；
2.可以适当使用食物的其他味道来代替咸的调味品，辣的或甜的来调味，或者醋的酸味、蒜的微辣等；
3.炒菜和烹饪的时候，可以在起锅的时候放盐，一般可以放更少的盐达到差不多的口味；
4.平时生活用盐，可以选择购买低钠高钾盐，超市中有卖，需要大家认真购买；
5.关于菜品的选择，尽量少食用腌制、卤制、熏制等方法制作的食品，如榨菜、咸菜、泡菜、黄酱、酱牛肉、火腿肠、烤鸭等；
6.循序渐进，逐渐减少食物的放盐量，这样口味有一个适应的过程。
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来源：全民健康生活方式行动