你今天喝咖啡了吗？名医：喝错这十点等于喝毒药
你今天喝咖啡了吗？一早起床来杯浓醇香咖啡，是很多人的早晨必备仪式，少了咖啡感觉就无法提神开始整天活动，除了让精神集中，也有研究显示适量饮用咖啡，对肥胖、高血压、心血管疾病、糖尿病、脑中风预防都有帮助。台湾大学医学院外科名誉教授张金坚也表示，喝对咖啡，每天1至3杯，可长寿甚至可以降低癌症发生率，但到底要怎么喝才喝对呢？以下十点看看自己喝对咖啡了没？
你今天喝咖啡了吗？十点叮咛越喝越健康。
1.美国饮食指南建议，每天可喝3至5杯，依欧盟食品科学专家委员会建议，国人可到2至3杯，切记过犹不及。
2.使用过滤法冲泡咖啡，以减少脂肪摄取。
3.注意钙质的摄取及适度晒太阳，以补充天然维生素D。
4.喝无咖啡因的咖啡也不要过量，因仍不知除咖啡因外，是否有无其他有害成分。
5.阿拉比卡品种咖啡易得病虫害，有时还需要喷洒农药，建议尽可能选择有机栽培的咖啡豆。
6.经氢化过的奶精含有反式脂肪，尽可能不要添加。
7.多方尝试，寻找最适合自己口味、品质优良的咖啡豆。
8.慢慢品尝咖啡，较不会导致胃肠不适。咖啡不适合如解渴般牛饮。
9.疾病与健康每个人情况皆不同，对某个人有好处，对另一个人不见得有益，咖啡亦是如此。
10.规律而适度的运动和选择健康的饮食仍是生活中最重要的课题，此两者目前尚无法被取代，适量喝咖啡只是提升健康的另一种方式而已。
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来源：三立新闻网