癌症如同身体慢性发炎？医指３关键避免身体变成“易癌体质”(图)
不良生活身体长期台大医院林晓凌医师表示，身体的慢性疾病往往和慢性发炎有关，常见包括心血管疾病、代谢性疾病等，最严重的一种就是人人闻之色变的癌症。一般细胞都会有个生命周期，当生命周期过了就会老化、死去，并代谢出体外。但当人长期处于各种不正常的因素，如不正常的饮食习惯、生活型态、接触环境荷尔蒙等，让身体一直处于慢性发炎、自由基的伤害就有可能让一般细胞出现变化且不断地复制，再加上这些风险也都会使得身体免疫力不在正常的运作之中，容易出现无法当下及时发现并排除变异的细胞，在细胞变异和免疫系统出问题的双重问题下，久而久之自然就演变成了癌症，这也是为什么常见“癌症是一种慢性病”的说法。
３关键避免身体变成“易癌体质”
培养良好睡眠，有利修复身体
林晓凌医师表示，良好的睡眠不只是让身体休息，也是为了让身体进入修复的状态，比如肝的解毒功能、脑部的资讯重整、让免疫系统养精蓄锐等。有研究显示，让一群健康的人睡眠时间减少，只要经过短短一周的时间，身体发炎指数就会快速的大幅升高，如此可见睡眠对于发炎情况、免疫力强弱等，都是个相当重要的因素之一。但现代因3C产品发达，不少人常常滑手机滑到大半夜，或睡觉前还要再滑个手机才肯入睡，这也在无形当中自己剥夺了身体修复的时间，让身体不自觉中进入了容易出现慢性发炎的生活型态之中。
维持运动习惯，有助淋巴循环
林晓凌医师也表示，相信大多数民众也都知道或听过，运动对于身体健康有所帮助，其不只是因为促进血液循环、身体代谢等，也有利于带动淋巴的运作。有别于血液循环系统以心脏作帮浦进行运作，淋巴系统是以肌肉的收缩带动运作，因此保持良好的运动习惯对于淋巴系统也是相当有利的。
优化饮食方式，身体自然健康
在饮食方面，林晓凌医师也建议，除了应均衡摄取六大类营养（全榖根茎类、豆鱼肉蛋类、奶类或乳制品、蔬菜类、水果类、油脂与坚果种子），也建议注意蔬果、淀粉、蛋白质的摄取方式。蔬果可多以“多色”为主，在一餐当中尽量多摄取各种不同颜色的营养。至于淀粉，现代人多以吃饱为主，对健康较为不利精致淀粉也随手可得，因此往往忽略，不妨可以考虑改变成以全谷淀粉为主作摄取，对于健康会更加有利。而蛋白质也是和免疫力息息相关，说到免疫力，许多民众或多或少都有听过“免疫球蛋白”，免疫球蛋白的主要成分就是蛋白质，因此若饮食型态中长期缺乏优质蛋白的情况，免疫力自然也会受到影响，应多加留意。若是以肉类摄取蛋白质，也要注意红肉和白肉之间的区别，虽各有各的营养，但建议吃肉多以白肉为主较佳，因为红肉的肉和脂肪常见是密不可分的，且油脂多为对健康不利的饱和脂肪，因此建议多以白肉为主较佳。
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来源：每日健康