肩周炎反复发作剧痛难忍 6招立竿见影的康复方法(建议收藏)(图集)
肩关节周围炎简称肩周炎，俗称凝肩、五十肩、冻结肩。以肩部逐渐产生疼痛，夜间为甚，逐渐加重，肩关节活动功能受限而且日益加重，达到某种程度后逐渐缓解，直至最后完全复原为主要表现的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。肩关节周围炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。本病的好发年龄在50岁左右，女性发病率略高于男性，多见于体力劳动者。如得不到有效的治疗，有可能严重影响肩关节的功能活动。肩关节可有广泛压痛，并向颈部及肘部放射，还可出现不同程度的三角肌的萎缩。
病因
1.肩部原因
（1）本病大多发生在40岁以上中老年人，软组织退行病变，对各种外力的承受能力减弱；
（2）长期过度活动，姿势不良等所产生的慢性致伤力；
（3）上肢外伤后肩部固定过久，肩周组织继发萎缩、粘连。
（4）肩部急性挫伤、牵拉伤后因治疗不当等。
2.肩外因素
颈椎病，心、肺、胆道疾病发生的肩部牵涉痛，因原发病长期不愈使肩部肌肉持续性痉挛、缺血而形成炎性病灶，转变为真正的肩关节周围炎。
临床表现
1.肩部疼痛
起初肩部呈阵发性疼痛，多数为慢性发作，以后疼痛逐渐加剧或钝痛，或刀割样痛，且呈持续性，气候变化或劳累后常使疼痛加重，疼痛可向颈项及上肢（特别是肘部）扩散，当肩部偶然受到碰撞或牵拉时，常可引起撕裂样剧痛，肩痛昼轻夜重为本病一大特点，若因受寒而致痛者，则对气候变化特别敏感。
2.肩关节活动受限
肩关节向各方向活动均可受限，以外展、上举、内旋外旋更为明显，随着病情进展，由于长期废用引起关节囊及肩周软组织的粘连，肌力逐渐下降，加上喙肱韧带固定于缩短的内旋位等因素，使肩关节各方向的主动和被动活动均受限，特别是梳头、穿衣、洗脸、叉腰等动作均难以完成，严重时肘关节功能也可受影响，屈肘时手不能摸到同侧肩部，尤其在手臂后伸时不能完成屈肘动作。
3.怕冷
患者肩怕冷，不少患者终年用棉垫包肩，即使在暑天，肩部也不敢吹风。
4.压痛
多数患者在肩关节周围可触到明显的压痛点，压痛点多在肱二头肌长头肌腱沟处、肩峰下滑囊、喙突、冈上肌附着点等处。
5.肌肉痉挛与萎缩
三角肌、冈上肌等肩周围肌肉早期可出现痉挛，晚期可发生废用性肌萎缩，出现肩峰突起，上举不便，后伸不能等典型症状，此时疼痛症状反而减轻。
目前，对肩关节周围炎主要是保守治疗。口服消炎镇痛药，物理治疗，痛点局部封闭，按摩推拿、自我按摩等综合疗法。同时进行关节功能练习，包括主动与被动外展、旋转、伸屈及环转运动。当肩痛明显减轻而关节仍然僵硬时，可在全麻下手法松解，以恢复关节活动范围。想知道肩周炎的训练有哪些立竿见影的方法吗?注意前提是一定要坚持哦！
肩周炎的训练办法1、弯腰晃肩法
弯腰然后向前伸臂，紧接着做肩关节环转运动，动作起伏要由小到大，由慢到快。这个动作做的过程中对于肩周炎相对严重的人刚开始是有点困难的，一定要注意保护好自己，不可急功近利。根据自身情况，每天做两组就好。
肩周炎的训练办法2、爬墙运动
面对墙面，用双手或单手沿墙面缓慢向上爬动，使上肢尽量高举，然后再慢慢向下回到原处，重复数次。这个动作比较简单，在家抽空就可以做的。次数由少到多逐渐增加，高度刚开始根据自己疼痛程度，逐渐加码。坚持一个月后，你就会发现自己灵活多了。
肩周炎的训练办法3、体后拉手双手向后
由健侧手拉住患侧腕部，逐渐向上拉动，反复进行。
肩周炎的训练办法4、外旋训练
第一步，背靠墙而立，第二步，握拳屈肘，手臂外旋，尽量使拳背碰到墙面，重复数次。
肩周炎的训练办法5、双肩内收外展运动
双手在颈后部交叉，肩关节尽量内收及外展，重复30-50次
肩周炎的训练办法6、甩手训练
站立位，做肩关节前屈、后伸及内收、外展运动，动作起伏由小到大，重复进行。
这套方法如果能坚持2到3天就会有立竿见影的效果，当然这只是暂时的。如果你不坚持可以说是并没有什么卵用。6个方法不需要每个方法都来一遍，选择适合你自己的尝试，并坚持。简单的方法也会有意想不到的效果。每天伏案工作腰酸背痛腿抽筋的时候，为何不为自己的健康试试呢！坚持吧朋友~~
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来源：看历史和中医养生