医生忠告：肾有四怕最好一个都别占做到五点肾一天比一天好

2020年07月03日 9:56 简体正体评论»

古人说“肾为先天之本”，可见一个健康的肾对人的重要性。肾脏对于维持人体内环境的相对平衡有着重要的意义。我们都知道，人的肾功能会随着年龄增大而逐渐衰退。而且在日常生活中，人们的很多生活习惯或行为也会给肾脏带来伤害。

有专家指出，肾有“四怕”，最好一个别占，做到五点，肾一天比一天好。这“四怕”和“五点”分别指的是什么？

肾有哪“四怕”？

（1）第一怕：滥用药物

长期或超量使用有肾毒性的中草药或西药容易导致肾损害：这些药物包括含有马兜铃酸成分的中草药，如关木通、广防已、马兜铃、青木香、天仙藤、木防己、细辛等。

西药中过量使用可导致肾损害的药物包括：非甾体类抗炎药（如布洛芬、吲哚美辛、阿司匹林）、氨基糖苷类（如新霉素、阿米卡星、庆大霉素、妥布霉素、奈替米星、链霉素）、部分头孢菌素类、磺胺类、喹诺酮类、四环素类、利福平、阿昔洛韦、糖皮质激素、甲睾酮、苯丙酸诺龙、丙酸睾酮、环孢素、利尿剂等。

注意，如果是在专科医师指导下规范使用，用法用量、疗程都合理的情况下，不用担心肾损伤的。

（2）第二怕：经常憋尿

很多人由于职业（比如长途汽车司机）或爱好（比如打麻将）等原因，养成了憋尿的不好习惯。有些人甚至觉得憋尿憋得越久，说明肾功能越好，为了憋得更久，故意减少喝水的次数。其实，憋尿不但会严重影响人体代谢废物的排泄，还可影响毒素的重吸收，严重损害肾脏。

（3）第三怕：长期喝浓茶

有些人喝酒后会喝浓茶用来解酒。其实,喝浓茶并不能解酒，而且还会伤肾。这是因为浓茶中的茶碱能迅速地通过肾脏产生利尿作用，此时乙醇还没来得及再分解就从肾脏排出，使肾脏受到大量乙醇的刺激，导致肾功能受到损伤。因此，指望喝浓茶解酒是不靠谱的。

生活中不少人人喜欢喝浓茶，需要注意浓茶中草酸含量可能大大增高，因此被人体吸收的量也会增多。其次，不应空腹喝茶，空腹状态下草酸的吸收率大大增加，可引起尿液中草酸含量也升高。再次，注意控制喝茶的量，一般情况下，每天消耗茶叶量控制在10g以内，草酸的摄入量在2.0-60mg之间，是比较安全的。

（4）第四怕：喝水太少

若长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水有密切关系。多喝水可以稀释尿液，可充分排出废物和毒素，从而有利于保护肾脏。

除了上述“四怕”外，长期熬夜、经常酗酒、暴饮暴食、吃太咸等不良生活方式都会损害肾脏，应该要避免。

护肾要做到哪五点？

（1）避免滥用药物和保健品：

应尽量在医生的指导下使用服用，切忌乱服药，尤其是止痛药、各种偏方、中草药等。此外，保健品也不要滥用。

（2）多喝水、不憋尿：多喝水可帮助体内代谢废物排出，从而防止尿路感染、尿路结石等疾病。

（3）合理饮食，戒烟戒酒，不喝浓茶和浓肉汤：不暴饮暴食，多食用水果和蔬菜，尽量少吃高盐、高脂肪以及高蛋白质饮食。此外，不抽烟、不喝酒、不喝浓茶也有利于保护肾脏。

有些地方的饮食习惯是喜欢喝肉汤，这里需要提醒，不推荐长期喝浓肉汤，因为其中盐分、嘌呤含量都比较高，容易诱发高血压、高尿酸血症，从而间接造成肾脏损伤。

（4）控制好血压和血糖：高血压和高血糖是影响肾脏健康的重要因素，因此平时要注意控制好血压以及血糖。有高血压、糖尿病等慢性病的朋友，需注意规律服药，定期监测血压血糖水平，并控制在合理范围内，防止并发肾脏疾病。

（5）定期体检：定期体检可及时发现肾病，每年至少一次规范体检，常规的项目尿常规、肾功能、肾脏超声就能初步筛查有无肾脏疾病。

结语

总之，肾脏养护需要日常生活中注意上述几点，综合调理，饮食上尽量以素食为主，肉类为辅，荤素合理搭配，同时还应注意多运动，运动能强身健体，保持青春常驻，对保护肾脏也有良好效果。

来源：药师方健

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