日本人公开5大长寿诀窍第5是喝水第1是什么多数人猜不到

2020年09月29日 8:25 简体正体评论»

随着时代的发展和进步，近年来国内的平均寿命在逐渐上升。而日本是发达国家中人均寿命一直处于首位的国家。一个国家的国民寿命延长的原因除了物质生活水平的提高以及基因的遗传，还有就是对健康生活的保持。健康的饮食习惯及作息时间会使人体的各个器官发挥到最佳状态。

日本对百姓生活的状况是非常关心的，基本已经解决了贫富差距过大的问题。正因为生活解决了温饱问题并且更加富裕，才会使人们更加注重身体健康及生活质量。

1、少喝饮料：如今很多年轻人时常以饮料代替水来解除口渴，这个习惯是非常不好的。大部分饮料中都含有添加剂及防腐剂，会对人体肾脏产生诸多不良的影响。影响肾脏代谢及排毒功能，饮料中的大量物质会滞留在体内形成堵塞，所以多喝白开水才能起到养生作用。

2、多晒太阳：随着生活压力的增加，很多人会足不出户忙碌工作，晒太阳成了一件很难的事情。但专家建议，适当晒太阳对人体是十分有益的，多晒太阳可促进人体维生素的形成，提高人体免疫力，降低患病的风险，同时还有预防近视的作用。

少吃宵夜

3、避免宵夜：很多人喜欢在睡眠时间里吃宵夜，尤其是上班族，作息时间及饮食不规律，经常在深夜吃过于油腻、营养丰富的食物。这在夜间会加重肝脏及肾脏的运作负担，使本该休息的肝脏与肾脏，要加速运转进行解毒代谢，这就会大大损害各个器官的功能。

4、心情愉快：保持心情的愉快是长寿的一大秘诀。中医认为：如果人长期处于情绪抑郁，压力过重会导致体内气血不通，毒素淤积，各个器官代谢受阻的情况。若能每天保持心情愉悦，适当放松缓解压力，就会使人体内循环更加畅通，从而延长寿命。

5、起床喝水：清晨起床后喝的第一杯水对人体有很大帮助。早起后饮一杯白开水，会促进各个器官的代谢及毒素的排出。值得注意的是要在刷牙后喝水，这样口腔内的细菌就不会被冲入体内。清晨喝水可以起到提高代谢率、润滑肠胃，排毒养颜的效果，还可以加速脂肪的燃烧。

来源：锦丽健康

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