拍打功打到瘀青、岀痧才有效？中医师来解答 14类人不建议胡乱尝试
近年来坊间掀起一股拍打旋风，认为拍打功可以畅通气血、促进血液循环、解酸痛、治百病，并在婆妈、长辈间广为流传！而当中更有许多人认为，想要达到拍打养生的目的，一定要拍打到瘀青、出痧，把血管里的垃圾、老旧废物拍出来才有效，但真的是这么一回事吗？拍打功真的适合每一个人吗？就让我们听听专业中医师怎么说！
拍打功好夯，拍拍打打就能发挥辅助养生效果？中医师告诉你个中原由
到底什么是拍打功呢？只是简单的拍拍、打打，真的有这么神奇的养生保健效果吗？周宗翰中医师表示，从西医角度来说，拍打法主要是通过拍打刺激、扩张人体毛细血管，来增加血流量，进而达到释放、减轻肌肉压力的功效。
而中医则认为，「不通则痛、通则不痛」，人体的经络就像是河流一样，在转弯之处最容易发生淤塞，像是，膝关节就特别容易淤积寒毒、湿气，造成风湿关节炎的发生。故若能适度透过拍打功，带动气血、淋巴循环，促进身体进行自我修复，自然有助身体酸痛的缓解。
且事实上，早在中医古籍《医宗金鉴》中就曾记载，中医对于拍打功的看法，提到「气血郁滞，为肿为痛，宜用拍按之法，按其经络以通郁闭之气愈。」简单来说，就是中医观点认为，人之所以会生病，是因为经络阻滞、气血虚弱，造成外邪入侵导致。
故若能通过对症拍打相关经络、穴位的方式，来维持经络通畅、气血旺盛，自然有助达到防治疾病的效果。所以，周宗翰中医师指出，综合上述理由，民众于闲暇之余，适度进行身体的经络拍打，确实能达到促进气血循环、体表发热，以及放松肌肉，使
人体胆经、胃经、膀胱经分布位置。
拍打功最适合久坐族！中医教你拍对胆经、胃经、脾经、小肠经、膀胱经，促进血液循环
周宗翰中医师也进一步针对拍打功应该如何进行较适宜加以解说，其实拍打功特别适合日常生活少动、缺乏活动的久坐族进行。尤其是如果民众没有运动习惯，又希望可以保持身体气血循环和手脚温暖，减轻头痛、肩痛、腰痛、腿痛的发生机率，那么随时随地可以做的拍打功、拍打操，就是不错的辅助保健选择。其中，特别有效的经络拍打有以下几条：★胆经
好处：有助改善下半身代谢、缓解下肢水肿问题，并放松紧绷的腿部。
拍打顺序：由臀部两侧中线处，沿着大腿外侧中线，由上往下拍打至膝盖外侧上方。
★胃经
好处：有促进消化、提振精神之效。
拍打顺序：从鼠蹊部开始，往下找到大腿前侧中线，由上往下拍打至脚踝上方。
★脾经
好处：能帮助加强血液循环、保持身体温暖。
拍打顺序：双腿大腿及膝盖靠紧并拢，从膝盖骨内向上找到大腿前侧中线，由上往下拍打至鼠蹊部。
小肠经位于人体手臂内侧，适度拍打对于舒缓手痛、肩痛、火气大等问题有一定益处。
★小肠经
好处：对于舒缓手痛、肩痛、火气大等问题有一定益处。
拍打顺序：手臂向下伸直，由肩膀锁骨由内而外拍打至手臂内侧中线，接着由上往下拍打至手腕与手掌交界处，接着换边重复上述动作。
★膀胱经
拍打顺序：由臀部下方靠近屁股处，往下找到大腿后侧中线，由上往下拍打至膝盖外侧上方。
拍打功一定打到瘀青、岀痧才有效？中医师提醒：小心做错问题多，反不利健康
至于想要发挥拍打功的养生、保健之效，是不是一定要打到瘀青、出痧不可？周宗翰中医师表示，拍打到瘀青可是拍打功的大忌！民众进行拍打动作时应该要以空掌（虚长），也就是五只并拢、手掌微弯，拍在身体上不会感觉到疼痛的方式进行。
周宗翰中医师强调，民众进行拍打功时，切记千万不可以拍到瘀青，因为这些技巧的目的在于增加组织的通透性、促进气血循环。要是打到瘀青，反而可能因此产生气滞、血瘀的情况，更不利健康。
周宗翰中医师强调，事实上，用掌心贴肉的实掌方式拍打，只会皮肉痛而已，绝对没有比空掌震动肌肉的效果好！故民众进行拍打功时，切记千万不可以拍到瘀青，因为这些技巧的目的在于增加组织的通透性、促进气血循环。要是打到瘀青，反而可能因此产生气滞、血瘀的情况，更不利健康；且更重要的是，在拍打过程中，如果出现心慌、心悸、肿胀、发炎、出血等症状时应立停止。
皮肤有外伤、挫伤，以及有骨折问题者也不宜进行拍打功。
拍打功并非人人都适合进行！这14类人不适合自行胡乱拍打
最后，周宗翰中医师也提醒，因为这类疗法仍有一定可能造成皮下出血的发生，因此拍打功并非人人都适合进行！特别是，有特殊疾病与身体虚弱、有血液相关疾病、外伤者，一定要加以避免。尤其是下列14类人，一定要特别注意，不适合自行胡乱拍打：●凝血功能不全
●正在服用抗凝血药物
●血小板不足
●气血虚弱
●容易疲劳
●脸色黄白
●体力较差之年长者
●孕妇
●生理期
●小朋友（幼童）
●糖尿病合并周边血管神经病变
●局部皮肤有问题
●皮肤有外伤、挫伤
●有骨折问题者
【中医师小叮咛】：
最后，周宗翰中医师也重申，虽然适度从事拍打功等经络拍打动作，的确有辅助改善生活品质、放松心情、提振精神的好处，但拍打功并不能取代实际治疗！民众如果有疾病问题，仍应寻求合格中医师的协助，千万不能因认为拍打就能治百病，而任意以未经证实养生疗法替代正规的疾病治疗。
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来源：华人健康网