开水寡淡无味，用茶代替？这两种水哪种更健康？营养师：各有优点

2023年07月19日 14:57 简体正体评论»

水分是人体中必不可少的组成部分，它能够促进血液循环以及加快新陈代谢的速度，进而避免代谢产物在体内囤积。同时多喝水还有利于排尿，由此排泄出部分垃圾毒素。

不过，生活中有些人总觉得白开水寡淡无味，于是就会用其他的饮品替代例如茶水。那么茶水和白开水有哪些区别？哪一种水更为健康呢？

喝茶和喝白开水的区别是什么？

要说二者的区别究竟是什么，其实无法一概而论，因为二者都有各自的特点，所以我们需要结合白开水和茶水的性质，发挥各自的作用。

首先，白开水中没有其他的添加物，哪怕多喝一些也不会给身体带来负担，而茶叶中含有咖啡因，如果喝的过多或者浓度过高都会影响睡眠质量，而且咖啡因还会刺激胃酸分泌。

白开水和茶水哪一种更健康？

1.喝白水的好处

曾经有人做过一项实验，当一个月时间内只喝白开水，不喝其他饮料的前提下，大脑的反应速度有所加快。

这是因为大脑运转需要足够多的氧气，而白开水正是提供氧气的重要因素，相反的，如果白开水饮用量比较少，神经还麻痹就会受影响，由此出现反应迟钝，头脑昏胀等症状。

2.喝茶的好处

相比较而言，茶水里面含有茶多酚可以刺激到神经，适当的喝些淡茶水，有助于提神醒脑，尤其是上班族，喝点茶还能够提高工作效率。其次，茶叶中的氟对于改善口气保护牙齿也有一定的好处。

喝水跟喝茶的注意事项。

1.喝水的量

正常情况下，成年人每天的饮水量应该保持在2000毫升左右，因为有研究发现，通过排尿，排汗，呼吸等方式，人体每天排出的水分大约有2000~2500毫升，如果没有及时补水就会降低新陈代谢的速度，以及使得垃圾毒素在体内囤积。

2.避免喝隔夜茶

因为茶叶中含有茶多酚，经过一晚上的放置，容易和空气中的物质氧化形成茶锈，而茶锈中又含有汞，砷，铅等多种物质。一旦进入人体就会阻碍营养物质的消化和吸收，甚至还会使得肝脏肾脏发生炎症。

3.茶水中不要添加糖分和奶

有部分人觉得茶水味道过于苦涩，于是便会加些糖，虽然口感好了，但是却不利于血糖稳定。尤其是本身就有高血糖或糖尿病的人群，经常喝加有糖分和奶的茶，就会导致血糖波动。

总而言之，通过上文内容的描述，我们已经知道了喝茶和喝白开水的区别有哪些，简单来说白水适合各种人群，但是茶水中含有茶多酚，尽管能够人体带来好处，但其中的咖啡因也容易刺激大脑兴奋以及给肠胃增加负担。

因此，要说到究竟喝哪一种水更健康，要看身体状况和个人喜好。当然，无论是饮用白水还是茶水，都要注意饮用量。

来源：健康周周谈

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