海外中文网站

每周运动有助身心健康。国外一项研究指出，每天进行3.5分钟的剧烈活动中，就可以降低罹患癌症18%的风险，这些剧烈活动包含粗重家事、快步走路等。

研究指出每天进行3.5分钟的剧烈活动可以降低罹癌风险。（示意图／资料照）

每周运动有助身心健康。国外一项研究指出，每天进行3.5分钟的剧烈活动中，就可以降低罹患癌症18%的风险，这些剧烈活动包含粗重家事、快步走路等。

根据《每日邮报》报导，澳洲雪梨大学查尔斯帕金斯中心教授指出，大多数中年人不常运动，这使得他们罹患癌症的风险增加。研究利用可穿戴设备的数据，来追踪超过2万2千名不进行运动的人，并进行约7年的健康纪录，以监测癌症与日常活动的关系。

研究发现，与不进行剧烈活动的人相比，日常进行4到5分钟剧烈活动就能有效降低罹癌风险。在约22000名平均62岁的不进行运动的受追踪者中，在平均6.7年内新增2356例癌症病例；研究发现每天进行至少3.5分钟左右的剧烈活动，癌症发病率降低18%，每天4.5分钟更可以降低32%与体力活动有关的癌症风险。

与体力活动有关的癌症包含括肝癌、肺癌、肾癌、胃贲门癌、子宫内膜癌、骨髓性白血病、骨髓瘤、大肠直肠癌、头颈癌、膀胱癌、乳癌、食道腺癌等；而所谓的“剧烈活动”包含做粗重家事、快步赶车、在超市搬运沉重的商品都算。

• 癌症患者越来越多，医生提醒：洗碗时4个坏习惯，你有几个？
• 癌症的“天敌”是碱性食物,每天吃一点,有利于抑癌抗癌
• 手指若出现1个异常 可能是癌症在靠近
• 咸菜是癌症“催化剂”？建议：不只是咸菜，这6物或也要撤离餐桌
• 身体5大器官的癌症，可能是被吃出来的！这5个坏习惯快改掉

?法国犹太老板：神告诉我们，只有一位中国人能救人类
?华人必看：中华文化的飓风 幸福感无法描述
?解锁ChatGPT|全平台高速翻墙:高清视频秒开,超低延迟
?探寻中华复兴之路，必看章天亮博士《中华文明史》
免费PC翻墙、安卓VPN翻墙APP

来源：三立新闻