每天仅需20分钟运动，阿尔茨海默病死亡风险降低21%
阿尔茨海默病（AD），与认知能力下降和进行性记忆丧失相关。全球约有5000万病例，每年新增约有1000万例，在中国，有上千万患者，位居全球第一。尽管科学界投入了许多精力，但目前仍然没有十分有效的治疗方案来预防或治愈阿尔茨海默病。
运动和健康是正相关的关系，是改善和维持我们身体健康最重要的行为之一。越来越多的研究显示，运动具有诸多益处，有助于预防心脑血管疾病、代谢性疾病、改善多种癌症治疗，以及对广泛的认知功能具有有益影响等。
近日，澳大利亚悉尼大学的研究人员在《柳叶刀》子刊The Lancet Healthy Longevity上发表了一篇题为Moderate and vigorous leisure time physical activity in older adults and Alzheimer’s disease-related mortality in the USA：a dose–response，population-based study的研究论文。
该研究发现，每周进行20-190分钟的剧烈运动，显著降低阿尔茨海默病死亡率，最佳运动量为每周140分钟，可将阿尔茨海默病死亡率降低21%。
在这项研究中，研究人员分析了美国国家健康访谈调查（NHIS）队列中91298名参与者，年龄在68岁或以上，通过问卷形式收集了参与者的身体活动信息，分析了运动与阿尔茨海默病死亡率之间的关系。
总的来讲，52.7%的参与者没有中等体力活动，80%的参与者没有剧烈体力活动。
在平均6.5年的随访期间，共记录了2176名参与者因阿尔茨海默病而死亡。
对于中等体力活动，研究没有发现与阿尔茨海默病相关死亡率存在显著的剂量反应关系。
相比之下，对于剧烈体力活动，研究发现，每周进行20-190分钟剧烈体力活动与阿尔茨海默病死亡率之间存在显著的L型关联。
进一步分析发现，对于降低阿尔茨海默病死亡率，剧烈体力活动的最小量为每周40分钟，可将阿尔茨海默病死亡率降低9%。
降低阿尔茨海默病死亡率的最佳剧烈体力活动量为每周140分钟，可将阿尔茨海默病死亡率降低21%。
将这一结果应用到美国，研究人员估计，与不进行剧烈体力活动相比，如果每周进行40分钟的剧烈体力活动，每年可预防12238例阿尔茨海默病相关的死亡，如果每周进行140分钟的剧烈体力活动，每年可预防37710例阿尔茨海默病相关的死亡。
其他分析表明，与不进行剧烈体力活动参与者的预期生存期相比，每周40分钟和140分钟的剧烈体力活动，可使预期生存期延长1.6年和2.3年。
综上，结果表明，每周20-190分钟的剧烈体力活动，可以降低阿尔茨海默病相关的死亡率，降低阿尔茨海默病死亡率的最佳运动量为每周140分钟，可将阿尔茨海默病死亡率降低21%。
来源：e药环球