年底工作压力山大，再遇应酬聚餐不断，揭秘三招“胃”你打气，不怕胃食道逆流
年末是多数人生活最繁忙的时候，工作要进行年度绩效考核，生活也要打扫、出清，还有许多应酬聚餐更容易因压力大、饮食不易均衡等引起胃食道逆流、消化不良等问题，火烧心烧起来不只身体不适，也间接影响工作效率，导致不断循环，年关将至，迎接新年前的忙碌时期，更要留意维持身体健康，要阻挡胃食道逆流，有以下三招可以改善：第一招：年底聚餐要注意饮食习惯要调整！
一到年底，各种应酬聚餐往往排山倒海而来，而且常常以大鱼大肉为主，一不小心吃太油、太多，都会容易引起肠胃负担。这时候只要一些饮食上的小改变，也可以减少聚餐应酬带来的胃食道逆流危机唷！
1.先喝汤再吃固体食物，让饮食干湿分离。
2.进食顺序先吃蛋白质避免刺激大量胃酸分泌，再吃蔬菜让植物纤维带走多余的胃酸，最后再吃淀粉类的食物。
3.主菜优先选择清淡的海鲜类，如清蒸鲈鱼。
4.饮料避免高糖分、含酒精、碳酸类，可以无糖麦茶代酒，是杏仁茶较不会刺激胃酸。
第二招：维持健康有秘诀！生活作息要调整
除了要好好调整饮食习惯之外，维持健康的不变法则，就是要拥有良好的生活作息，维持规律的运动、保持健康体重、以及早睡早起、不吃宵夜、刚吃完东西不能睡觉或躺下、至少要在睡前两个小时内进食完毕。平常也要细嚼慢咽、远离烟酒，并减少食用油炸、咖啡、酸辣、高糖分、不易消化等，容易引起胃食道逆流的食物。
第三招：缓解胃食道逆流！这些食物要多吃^
而缓解胃食道逆流则可食用含大量黏蛋白食物，如秋葵、山药等；或是选择含大量消化酵素食物，如苦瓜、香蕉、芹菜等食物；此外含丰富褐藻糖胶食物，像是昆布、海带芽等海藻类，有助保护胃黏膜，修补胃壁，工作忙碌时或是应酬聚餐后可以多多补充，帮助维持消化道机能健康。
来源：早安健康