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1、壽命長短60%取決於自己！

壽命的長短15%決定於遺傳，但60%決定於自己，所以從年輕時就要養生保健。

二十養生正當年，

四十指標都正常，

六十以前沒有病，

八十游泳人未老，

九十猶能半小跑，

輕輕鬆鬆一百歲。

2、不要攀，不要比，不要自己氣自己！

官再大，錢再多，閻王照樣土裡拖。家財萬貫，一日不過三餐；廣廈萬間，夜眠不過三尺。養心莫善於寡慾，好好活，不要攀，不要比，不要自己氣自己。

人老了，心態比碰到的事要緊得多；年紀大了，要珍惜並熱愛生活，多做自己喜歡做的事，心境不可以亂，不可以偷懶和厭倦生活。

遇事不鑽牛角尖，

人也舒坦，心也舒坦;

每天領取謀生錢，

多也喜歡，少也喜歡;

少葷多素日三餐，

粗也香甜，細也香甜;

新舊衣服不挑揀，

好也禦寒，賴也禦寒。

好好活，不要攀，不要比，

不要自己氣自己。

遇事不鑽牛角尖；

不管賺多少錢都要開開心心；

不管吃葷吃素都覺得香；

穿衣打扮只要能禦寒保暖。

3、夫妻關係好，就是抗衰老！

夫妻感情好，

就是抗衰老，

百病都減少，

百年都不老。

夫妻關係要像“桃花源、杏花村、平安里（北京一地名）”，不應該是“多惱河、狗不理、火藥庫”。

年輕人在擇偶時的一些判斷“準則”：

伴侶不是結婚時發誓非你不娶或非你不嫁的那個人，而是發現你身上有許多缺點仍然選擇你的那個人；

伴侶不是生活中你愛吃黃瓜他也愛吃黃瓜的那個人，而是你吃蛋清他吃蛋黃的那個人；

伴侶不是天黑了和你一起手挽手走進飯店的那個人，而是守在門口巴望你回來共進晚餐的那個人。

4、熱衷於吃藥，不是好辦法！

現在很多人不注重沒得病前的預防保健，反而更重視得了病之後吃藥，好像吃藥才能保住健康，這是本末倒置！

中國的老年人，很熱衷於買葯，病急亂投醫隨便吃藥，然而這並不是最好的健康管理方法，也不利於老年人的身體健康。

所謂是葯三分毒，老年人身體器官功能減退，尤其肝臟血流量減少，肝微粒體的藥物氧化酶活力下降，藥物經過肝臟時代謝能力低，使血液中藥物濃度會有不同水平的增高而引起不良反應。

另外，老年人較年輕人腎小球濾過率及腎小管分泌和重吸收率均下降，藥物代謝動力學水平降低，藥物清除半衰期延長，機體組織及血液中藥物濃度會有不同水平增高，易導致毒性反應。

當然這不是說得了病就不要吃藥，真有病還是得吃藥。只是在沒病的時爭取不生病，這樣就可以不吃藥或少吃藥了。

5、晚餐吃錯，疾病纏身

早上要吃好，燕麥粥甚好；燕麥中含有豐富的可溶性及不可溶性纖維，能在腸胃道中阻止膽固醇及脂肪的吸收，因而能達到降低血脂中脂肪及膽固醇的效果。

中飯吃飽，可多吃點豆製品，有利於降膽固醇。

晚餐別吃太飽。長期晚餐過飽，會刺激胰島素大量分泌，容易造成胰島素負擔加重、加速老化，進而誘發糖尿病，另外吃的過飽導致體內蛋白質食物無法完全被消化，在腸道細菌的作用下，產生有害物質；夜間腸壁蠕動慢，延長有害物質停留腸道內時間，增加大腸癌發病率。此外，還容易造成結石，脂肪肝等。

每餐只吃八分飽。“藥王”孫思邈說過，“不知食宜者，不足以養生”。覺得還可以再吃半碗飯時，離開餐桌。

晚餐多進素食、定量、不暴飲暴食，建議下午六七時為宜。

來源：健康時報