你有沒有過這樣的崩潰：肚子減不下去，體檢單上血壓、血糖、血脂都超標。這堆問題湊在一起，就是代謝綜合征。都說管住嘴、邁開腿，可有人天天堅持運動，指標依舊沒多大起色。根源很可能是——運動方式選錯了。 最近，一項權威研究專門對比了10種最常見的運 […]
日常生活里，碰到手麻的情況，我們總會下意識覺得，這是「壓到了」、太累了。然而你可曾想過，這還可能是身體面對腦梗，乃至腫瘤等大危機，而向你發出的「呼救信號」！ 1 出現這種手麻 腦梗離你可能只有3小時 前不久小編就刷到了這樣的新聞：年僅39歲 […]
隨著年齡增長，很多人會越來越重視身體健康。尤其是60歲以後，不少老人會主動增加體檢次數，希望通過檢查早點發現問題。這樣的想法本身沒有錯，定期體檢確實有助於發現一些早期疾病，也能幫助醫生更好了解身體變化。 但是，體檢並不是項目越多越好，也不是 […]
立秋過後，暑氣慢慢消退，秋燥隨之而來。肺部最容易受燥邪侵擾，常會出現口乾咽燥、皮膚干、乾咳少痰等情況。老話講秋吃白，多吃白色食材，滋陰潤肺、生津潤燥，溫和調理身體，幫我們平穩迎接秋天。 1.銀耳百合雪梨甜湯 食材 干銀耳半朵、干百合15克、 […]
你每天捏在手裡的鹽罐子，可能正在改寫你血管的命運。 別急著划走，這絕對不是老生常談的少吃鹽降血壓，我們身體里的邏輯，有時候是反直覺的。關於鹽和腦梗的關係，最近醫學界有了更深的洞察，簡單一句「鹽會堵血管」已經過時了。 人體內部的運行機制，複雜 […]
早上醒來，嘴巴有點干，床頭那杯溫水正好在手邊。喝，還是不喝？喝多少？一口悶，還是慢慢抿？別小看這個動作，醫生真正擔心的不是水本身，而是腎臟還沒完全「開機」，水卻已經像趕早班車一樣沖了進去。 醫學觀點很明確：慢性腎病患者不是不能晨起喝溫水，而 […]
大明王朝因北京保衛戰的勝利得以延續，而曾經不可一世的瓦剌，也從此走向了盛極而衰的拐點。1454年，也先遭親衛隊長阿剌知院刺殺身亡，瓦剌因最高首領突然離世陷入長期內亂，並在權力鬥爭中逐漸分化出準噶爾、和碩特、杜爾伯特、土爾扈特四大部落。四大部 […]
近1/3的美國成年人正在補充維生素D，但神經科醫生 Stasha Gominak認為，大多數人的補充方式都是錯誤的——如果不小心，可能越補越糟。 一、它不是維生素，而是一種激素 🐧「原來你一直叫錯名字了！人家明明是激素，不是維生素！」 我們 […]
今年入伏前我就早早備好桑葚，結果我家冰箱里最「值錢」的不是飲料，是一瓶黑紫黑紫的桑葚膏。兩斤桑葚熬出來的那鍋，稠得跟蜂蜜似的。舀一勺兌溫水喝，酸酸甜甜，濃郁到你能聞見「小時候爬樹摘果」的味道。 更扎心的是：我原本覺得桑葚這東西又黑又酸，得多 […]
天熱不想做飯，試試這6道蒸菜，十分鐘出鍋，好吃到起飛，廚房還沒油煙！ 熱浪一來，整個人就像泄了氣的氣球，別說在廚房大火翻炒，光是想到油煙熱氣就已汗流浹背。做完一桌菜，累得自己毫無食慾，是許多人在夏日面臨的困境。你是否也在尋覓一頓清涼舒適、不 […]
一項涵蓋300萬筆健檢資料的研究揭露，肥胖早已成為台灣人最普遍的「小毛病」，減肥更像是一門一輩子都在修的必修課。但瘦身不只是為了外型亮眼，世界衛生組織（WHO）早已將肥胖列為「慢性病」，不僅會引發慢性發炎與代謝失衡，還會大幅提高心血管疾病、 […]
小時候你可能也聽過長輩說「一天要走一萬步才健康」，好像那是某種祖傳智慧。但老實說，這個數字沒有那麼神聖。它整齊、好記、聽起來很有說服力，可它從來不是一條你非跨過去不可的線。 真正該擔心的是「完全不動」 比起執著那個漂亮的數字，更該在意的其實 […]
從小到大，我們聽過無數飲食忠告，罐頭防腐劑超標，皮蛋重金屬中毒，味精緻癌，豬油吃多傷身。 這些說法幾乎成了全民共識，大家也都老老實實避開這些所謂的「垃圾食品」，轉頭選擇商家主推的各類健康食材。 這些流傳了幾十年的飲食誤區，是國外資本為了壟斷 […]
體檢報告上突然出現一個陌生的名詞，讓很多人瞬間慌了神。胰腺這個藏在身體深處的器官，平時不聲不響，一旦發出信號往往讓人措手不及。生活中有不少人，明明覺得自己身體還算硬朗，卻在檢查中發現了大問題。尤其是到了五十歲這個關口，身體的各項機能都在發生 […]
小區里的張阿姨退休這三年，吃飯越來越素，米飯只吃小半碗，豬肉雞肉很少碰，連雞蛋都要隔天吃一個，就信奉一句「千金難買老來瘦」。 身邊老姐妹都誇她身材保持得好，比同齡人顯年輕，她自己也篤定，瘦一點血脂血壓都穩，肯定離長壽更近。可上個月單位組織體 […]
在大眾的固有認知里，牛奶是老少皆宜的黃金營養品，尤其適合中老年群體。人上了年紀骨質流失加快、體質變差，每天一杯牛奶補鈣強身、滋養身體，早已成為家家戶戶的養生共識。 可為什麼不少老年人常年堅持喝牛奶，不僅沒有達到養生效果，反而頻繁出現腸胃不適 […]
每天都要煩惱「今天吃什麼」，其實比想像中更耗腦。日本實踐女子大學教授守田和弘指出，三餐吃什麼也是每天必須做出的決定之一，長期下來容易造成心理學所稱的「決策疲勞」（decision fatigue），使大腦能量大量消耗。他建議，採取「每天吃相 […]
總是想不起剛認識的人名，或是習慣性地找不到車鑰匙，這種偶爾的記憶掉線常讓人沮喪。 心理學家與神經科學家的最新研究卻帶來了一個反常識的結論——某些「健忘」並非大腦缺損，反而是高智商與高效腦力運作的體現。 長久以來，過目不忘常被奉為聰明的終極象 […]
摸到腫大的淋巴結，先別慌，但也絕不能輕忽。醫生劉博仁指出，淋巴結就像身體的防禦哨兵，多數腫大只是感冒或發炎造成的暫時反應，然而，若出現超過2至4周未消退、變大、質地偏硬、固定不易移動，甚至伴隨發燒、夜間盜汗、體重減輕等異常徵兆，極可能是癌症 […]
提到控糖飲食，很多人第一反應就是要把餃子拉入黑名單，覺得那白胖胖的麵皮簡直就是升糖利器。其實，這種一刀切的想法反而讓不少糖友錯過了享受美食的樂趣。餃子本身並沒有原罪，關鍵在於我們如何對待那張皮，以及如何搭配裡面的餡料。只要掌握巧妙的組合方式 […]
