這段時間門診上，因為皮膚髮癢過來就診的中老年朋友特別多，很多人一上來就篤定自己是過敏，抹了各種藥膏、吃了抗過敏葯卻總不見好。仔細問診發現，不少人癢的位置相對固定，集中在手掌和足底這兩處。 很多人想不到，反覆難消的皮膚癢，根源不一定在皮膚，反 […]
2026年的多項研究顯示，提高步行速度或連續步行13到36分鐘能顯著降低死亡率和痴呆風險。然而，如果想瞬間提升情緒並激活前額葉皮層，關鍵可能在於改變身體的運動學機制，而不是單純增加速度。研究發現，即使保持與快走完全相同的速度，只需將雙腳抬起 […]
肌肉約佔體重的40％，若單就運動醫學的觀點來看，肌肉運動的重要性大致如下：讓身體產生熱能（約40％），提升免疫力。 使肌肉內的微血管收縮與擴張（迴流效果＝milking action），幫助心臟運作。 促使血液循環至骨骼，預防骨質疏鬆症。 […]
近日，56歲的許晴在社交平台曬出一桌豐盛早餐，並自稱「碳水胃」「主食胃」，相關話題迅速登上熱搜。她分享了自己多年遵循的三餐節奏——早餐豐盛、午餐適量、晚餐克制，好狀態引發全網討論。 早餐陣容：小米粥、烙餅、玉米、紅薯 從許晴曬出的照片看，這 […]
拿到體檢結果後，有些人很納悶：自己明明戒掉了肥肉、重油重鹽食物，堅持清淡飲食，甚至長期吃素，可低密度脂蛋白、甘油三酯水平始終無法降至正常範圍。不少人心生疑惑：健康飲食是不是不能降血脂呢？ 人體的血脂代謝是一個精密且複雜的生理過程，飲食調控僅 […]
我們常聽到，再好的東西吃多了都會傷身，飲食講究個「過猶不及」，那麼雞蛋也是嗎？ 有人說「雞蛋多吃會膽固醇高」，也有人說「雞蛋是營養黃金，每天得吃一個」。兩派說法來回較量，搞得很多人乾脆一刀切，要麼每天吃，要麼一個不吃。 那麼，這兩種截然不同 […]
走路運動簡單，貴在持之以恆。 俗話說：「走為百練之祖。」 走路是鍛煉身體、延年益壽的最佳途徑。 並且不需要特定的場地、器械、時間。 每天上下班、買菜、送孩子、逛公園時，都能「走兩步」。 堅持走路，把坐著失去的健康「走」回來。 01 走路，有 […]
你們知道硼砂最早是幹什麼用的嗎，它是用來做殺蟲劑和防腐劑的，就是那種撒在牆角防止蟑螂螞蟻的藥粉。你想想看，連蟑螂吃了都會死的玩意兒，你把它揉進麵糰里做成麵條，或者撒在肉上腌著吃，這不是拿自己的命去跟蟑螂比誰扛得住嗎。 有人會反駁我說，硼砂不 […]
老話說「秋天貼秋膘」，一說到貼秋膘，好多人第一反應就是：燉肉、紅燒肉、大肘子。結果呢？肉沒少吃，肚子鼓了，嗓子也膩了，早上起來嘴裡一股味兒，舌苔厚得能刮下來一層。 其實秋天貼秋膘，真不是讓你猛造大魚大肉。秋天氣候干，脾胃剛從夏天的「疲軟」里 […]
劉阿姨今年60歲，她的頭髮白的很早，大約從8年前開始就每年至少染髮2次遮蓋白髮，期間身體一直沒有不適。但在今年年初，她頭上原先有的一個小痣出現了異常的破損，但她沒當回事，只以為是自己洗頭不小心摳破的。 直到要再次去染髮的時候，理髮師看見她的 […]
橄欖油不一定都是好油！最新研究：選錯種類，大腦可能加速老化！分享我平時「挑好油的方法」！ 「鄭醫師，橄欖油很健康，我每天都用！」 我通常會再多問一句：「你用的是哪一種？」 不是「橄欖油」就等於健康喔！今天我和大家分享一篇2026年初的重要 […]
亞麻仁油（Flaxseed oil）是萃取自亞麻植物的種籽，富含高比例的植物性Omega3，也就是「α-次亞麻油酸（ALA）」。雖然ALA在人體內轉化為EPA與DHA的轉化率較低，但完全不會影響亞麻仁籽在健康效益上的重要地位 亞麻仁油是抗發 […]
台中市澄清醫院中港院區皮膚科主任柯偉立（圖）9月14日表示，因掉發而求診患者中，約3成是體內缺鋅造成，建議多吃含鋅食物，如牡蠣、南瓜子等。（澄清醫院提供/中央社） 台中市澄清醫院中港院區皮膚科主任柯偉立今天表示，有患者因頭髮越來越少前來求診 […]
許多人早餐吃得很簡單，例如僅吃一碗稀飯、兩片吐司，或一個饅頭配咖啡，心裡認為「吃得少血糖就不會太高」，然而，實際量測後卻發現早餐後血糖升得很快，這常讓人感到挫折，越吃越少，甚至不敢吃早餐。 對此，台灣個人化醫療學會理事長張家銘指出，早餐對血 […]
預防老化，其中一個重點就是飲食。簡單來說，下列食物能讓端粒變長。 延緩細胞老化3大營養策略抗發炎、抗氧化 能延長端粒的食物 富含纖維質的食物（全穀類等） 新鮮蔬菜與水果 豆類 海藻 綠茶、咖啡 能抑制老化3大因子的成分或食物 抑制發炎—生物 […]
健檢沒有紅字，也不代表身體沒有慢性發炎，因為這種低度、長期的發炎往往不易察覺，卻與心血管疾病、糖尿病、癌症、脂肪肝等多種慢性病有關。國際頂尖期刊《Nature Medicine》指出，全球逾50%的死亡與發炎相關疾病有關。慢性發炎究竟是怎麼 […]
我們常聽到，再好的東西吃多了都會傷身，飲食講究個「過猶不及」，那麼雞蛋也是嗎？ 有人說「雞蛋多吃會膽固醇高」，也有人說「雞蛋是營養黃金，每天得吃一個」。兩派說法來回較量，搞得很多人乾脆一刀切，要麼每天吃，要麼一個不吃。 那麼，這兩種截然不同 […]
微塑料是指直徑小於五毫米的塑料碎片或塑料顆粒，甚至可小至微米、納米級。其來源主要有兩種：一種是由大塊塑料分解產生；另一種是人為製造的某些產品中的微小塑料顆粒，如化妝品中的磨砂顆粒或牙膏中的塑料微珠。 現有研究發現，微塑料在人體多個器官組織中 […]
很多人都知道熬夜傷身，卻忽略了熬夜也有可能引發心源性猝死。 這種風險從來不是突然發生的——身體早就用各種方式發出過警告，只是很多人把它們當成了小毛病。熬夜熬到什麼程度，身體會受不了？出現這些情況，千萬別大意↓↓ 熬夜到什麼程度 會有猝死風險 […]
睡太少身體撐不住，睡太多也未必比較健康。醫生李思賢分享50萬人研究指出，睡眠時數與不同器官老化速度有不同關聯，睡太少與第二型糖尿病、高血壓等6種疾病風險上升有關；睡太多則跟慢性阻塞性肺病、胃食道逆流等4疾病有關，還會加快腦、心、肺老化速度。 […]
