頻繁反酸燒心，胃部就像常年揣著一團「明火」，稍不控制就會食道灼痛、胸口難受，想要穩住胃酸不往上涌，先把這些禁忌事項記清楚，避開養胃路上的雷區。 1、別大量吃甜食、奶油蛋糕、糯米製品，這類食物極易刺激胃酸大量分泌，相當於給反酸「添柴火」，灼熱 […]
臨近端午，小李回了趟老家，和奶奶一起包粽子的時候，才知道自己吃了半輩子的鹼水粽竟然一直都「有毒」！ 「這可是硼砂，奶奶你糊塗啊？這是要害死我們全家嗎？」 奶奶一臉疑惑，「有啥毒？這世世代代咱村裡都這樣做的粽子，你還是吃小吃到大的！」 家裡其 […]
KTLA電視台報道，隨著人口老化，美國阿茲海默症（Alzheimer’s disease）患者人數預計到2060年將增加一倍。 最新研究正逐漸揭開認知功能衰退與阿茲海默症的早期警訊，其中聽力下降被認為是值得關注的重要風險因素之一 […]
俗話說：長壽不靠補品，全靠日常吃飯！ 在公認的中國四大長壽食材里，玉米僅僅排在第四名，而第一名家家戶戶天天能見、價格超便宜，卻因為太普通被很多人嫌棄、忽略，白白錯過了最好的養生機會！ 這四種家常食材，低脂清濁、潤臟腑、穩三高、通腸道、抗衰老 […]
來做個小調查，你最近有沒有過下面這樣的時刻—— 手機上一秒還拿在手裡玩，下一秒就想不起來放到哪兒了； 打開冰箱瞬間忘了要拿什麼，於是關上門，兩秒後回憶起來，再打開，又一次秒忘； 工作開會時注意力總是不能集中，回到家想學習一下，一句話看了3遍 […]
近來關於「每天睡夠七小時才健康」的說法在很多健康科普中反覆出現，這種觀點在大眾中傳播很廣，甚至被當成一種固定標準。但在一些睡眠醫學研究和老年健康隨訪中，這種「一刀切」的說法其實並不完全準確，尤其是對於55歲以上人群來說，睡眠結構和身體需求已 […]
夏至一到，這天兒就跟下了火似的，悶熱得讓人喘不過氣來。老話說得好：「夏至不排毒，一年身體堵」，這時候啊，咱們的飲食可得跟著季節走。快入伏了，身體容易積攢濕氣和火氣，可得給腸胃來個大掃除。今天就給大家分享3種正當季的「清腸菜」，個個鮮嫩水靈， […]
近來在腦梗患者的康復管理討論中，曬太陽這個看似很日常的行為，又被重新放到健康研究的視野里。很多人對它的理解停留在「補鈣」「心情好」這種比較表層的認知，但在神經系統疾病的康復過程中，陽光暴露其實牽涉到多個生理系統的聯動反應。 近期一些神經康復 […]
我最近心裡真的挺感慨的，看著家裡長輩一天天熬著各種小毛病，難受、失眠、怕冷又怕熱，卻從來不知道問題到底出在哪。 包括我自己以前也是這樣，總覺得身體虛，就跟風補，亂吃東西，結果越補越糟。今天安安靜靜把這個最簡單、卻最沒人認真說的自測方法寫下來 […]
61歲的王阿姨退休後格外注重養生，卻總覺得身體大不如前，頻繁頭暈、腸胃不適、渾身酸軟。平日里她勤儉節約、作息規律，從不熬夜酗酒，始終想不通為何亞健康問題纏身。 前段時間體檢，醫生詳細詢問生活細節後點明癥結：並非體質變差，而是常年堅持的幾個「 […]
近來在一些飲食與心血管健康的討論中，有一種說法被頻繁提起，就是某些食物可能會增加心臟負擔，甚至和心梗風險有關。比如香菜這樣的食材，也被拿出來討論過，但需要先說明一點，這種說法本身並不嚴謹。 香菜本身並不是心血管疾病的誘發因素，相反，在正常飲 […]
58歲的張先生平時口味偏重，無辣不歡，一直以為吃辣是傷胃的元兇。為了養胃，他堅持兩年戒掉所有辛辣食物，日常飲食清淡少油。可前段時間，他頻繁出現胃痛、反酸、食慾下降的情況，就醫檢查後確診慢性萎縮性胃炎，存在癌變風險。 醫生詳細問診後發現，張先 […]
很多人祛濕只知道吃薏米，其實薏米偏寒涼，脾胃虛弱的人長期吃容易傷胃、越吃越虛。 真正溫和的「祛濕之王」是芡實！它性質平和、不寒不涼，既能祛除體內多餘濕氣，又能健脾養胃、固養腎氣。 堅持常吃芡實，濕氣慢慢排乾淨，脾胃運化變強、精神變好、腦子清 […]
人們常說，「人活一口氣」，而這個「一口氣」究竟是什麼氣呢？肯定不是小說里說的一口「窩囊氣」，而是能夠維持人體生命活動的「真氣」，而這個「真氣」，又稱之為「陽氣」。 陽氣可不是曬太陽可以獲得的，而是一部分來自父母遺傳的元氣和來自吃飯和呼吸得到 […]
前總統馬英九所設立的基金會日前爆發財務爭議，不僅引發社會關注，也讓外界開始討論起他的認知功能是否出現了變化。 許多人在判斷長輩有沒有失智時，第一直覺通常是看他「能不能正常聊天、受訪或寫文章」。但台灣時事評論員、同時也是精神科醫師的沈政男嚴正 […]
許多人飽受便秘、腹瀉等腸躁症所苦，看遍腸胃科卻不見改善，精神科醫師指出，腸躁症久治不愈，關鍵在於「腸腦軸」失衡與 HPA軸慢性活化。本文深度解析血清素如何影響腸道、破除精神科用藥迷思，並提供控管咖啡因、規律運動等日常穩腸指南，從根本找回身心 […]
這是一項令人驚訝的「甜蜜」科學發現。美國人的糖分攝取量遠高於專家建議的標準，這種習慣與肥胖、糖尿病、心臟病以及許多健康問題息息相關；然而，儘管減少糖分攝取有益健康，但一項新研究發現，完全戒除糖分可能適得其反。 紐約郵報報道，科威特Dasma […]
58歲的張阿姨是資深茄子愛好者，春夏秋季幾乎隔天就要做紅燒茄子、油燜茄子。半年前體檢查出高血壓後，她聽鄰居說茄子是升壓食物，從此一口茄子都不敢碰，日常飲食格外拘謹。可即便戒掉了茄子，上個月複查血壓依舊波動不穩，這讓張阿姨十分困惑。 她專程咨 […]
日常熬夜、愛吃重油重辣、經常生氣煩躁，很容易肝氣鬱結、肝火旺盛，連帶脾胃運化變差，出現口苦眼乾、腹脹積食、面色暗沉、渾身乏力等問題。肝臟和脾胃息息相關，肝火旺盛會克制脾胃，單純護肝遠遠不夠，需要清肝不寒涼、養肝又護脾的搭配。下面分享三款溫和 […]
56歲的王阿姨家一直秉持「早餐吃雞蛋最養生」的觀念，每天雷打不動給一家三口煮雞蛋當早餐，覺得能補充營養、增強體質。 可就在上個月，一家人接連出現身體不適：王阿姨頻繁腹脹、血脂小幅升高，老伴莫名噁心反酸，正在上學的孫子更是反覆腹痛、拉肚子。起 […]
