趙先生今年46歲，是廣東一家食品公司的銷售經理，作為一個廣東人，家裡的餐桌上幾乎是頓頓都有老火靚湯，他認為多喝湯有利於身體健康。 最近天氣變冷，趙先生煲了一鍋羊肉湯和家人一起喝，結果，喝完沒一會兒後出現了噁心、嘔吐、劇烈頭痛等癥狀。 起初並 […]
這段時間門診上來看夜尿問題的老人特別多，發現一個挺普遍的現象：有人一夜睡到天亮不起夜，逢人就誇自己腎好；也有人每晚起一兩次，緊張得覺都睡不好，總覺得腎出了大問題。今天就跟大家說說，夜裡到底有尿好還是沒尿好。 很多人第一反應是：不起夜當然好啊 […]
這段時間門診看營養和肌肉衰減問題的老人多了起來。發現一個特別普遍的現象：不少六十歲以上的老人，晚餐長期就是一碗白粥配鹹菜，或者一碗麵條泡點菜葉子，說是”清淡好消化、不耽誤睡覺”。 結果一查，白蛋白偏低、胳膊腿越來越細 […]
早餐吃好了，一上午都不慌。 不用多精緻，熱乎、有內容、不湊合就行。關鍵是手邊食材隨手能做，不費時間不費腦子，做完坐下來好好吃。 整理了18種常吃的早餐，按類型分四組，換著來，一個月不重樣。 01青菜雞蛋面 水開下面，打個蛋，扔把青菜，滴兩滴 […]
北京一名男子在長椅上與毛孩相伴小睡。（美聯社） 福斯新聞報導，美國一項歷時10年的研究發現，65歲以上長者若經常在白天小睡，罹患失智症的風險可能較高，其中幾乎每天或每天都會小睡的人，失智症風險比很少或從不小睡者高出48%；經常不自覺睡著的人 […]
床墊可用家中現成的小蘇打與白醋清潔除味，做法簡單、花費不高，建議每半年徹底清理一次以維持乾淨舒適。 床墊容易累積死皮細胞、油脂、塵蟎、體液與細菌，建議每半年清潔一次。用小蘇打粉和白醋這兩樣家中常見物品，就能讓床墊更乾淨、清新、無異味，而且方 […]
明明剛放好的東西，轉身就忘了放在哪裡？隨著年齡增長，偶爾忘記名字或東西的位置並不少見。醫師表示，不要把健忘這件事推給年齡，自我催眠「老了就是記性差」。只要把握幾個日常可以做的穴位保養，多吃5種健腦食物，精氣神有了，人變靈活了，帶動正向循環， […]
美國南加州大學（USC）團隊最新臨床研究指出，高劑量魚油補充劑（DHA）並無法降低阿茲海默症風險或改善記憶力衰退。這項發表於國際權威期刊《eBioMedicine》的研究證實，即使營養素確實順利進入大腦，額外補充魚油亦無法提升大腦認知功能， […]
出國旅遊最怕興緻正濃，卻突然噁心、腹瀉、腹痛。營養師Rob Hobson表示，旅途中腸胃不適的原因很多，包括食物中毒、飲水受到污染、衛生條件不佳，以及飲食、作息突然改變。若想維持腸道健康，出發前做好準備，旅途中留意飲食與生活習慣，有助降低腸 […]
美國105歲人瑞Helen Sophis在生日會上分享長壽秘訣，強調地中海飲食、規律運動與幽默樂觀的生活態度。 每日郵報報道，俄亥俄州索菲斯（Helen Sophis），10月10日在克里夫蘭附近的Cuyahoga Falls日出老年養生中 […]
拿起望遠鏡、看看窗外的鳥，可能不只是打發時間。賞鳥近年逐漸被運用於失智症照護，研究發現，這項活動有助長者改善情緒、增加互動；加拿大一項腦部影像研究也發現，資深賞鳥者的部分腦區，與同齡新手呈現不同特徵。不過，目前仍無法證明賞鳥能直接延緩腦部老 […]
大鐘，屬足少陰腎經。大，巨大也。鍾，古指編鐘，為一種樂器，其聲混厚洪亮。大鐘名意指腎經經水在此如瀑布從高處落下。本穴物質為太溪穴傳來的地部經水，在本穴的運行為從高處流落低處，如瀑布落下一般，聲如洪鐘，故名。 腎氣不足的時候按大鐘穴下去肯定痛 […]
便秘這事兒，堵得人渾身不自在，肚子脹、口氣重、臉上還冒痘。吃藥怕依賴，開塞露用多了也不靈。其實廚房裡幾樣水果一鍋煮，喝完腸子咕嚕咕嚕動起來，比啥都溫和。下面三鍋水，換著煮，哪鍋對症喝哪鍋。 第一鍋：蘋果雪梨橘子水（大便幹得像羊糞球） 這鍋適 […]
作者： 劉宇真營養師 想透過食療養胃，卻不知道該從哪裡開始嗎？你是否經常覺得腸胃不太舒服，想調整飲食卻沒有方向？想要維持腸胃日常運作，可以先從吃對食物開始。若你還不知道養胃食物有哪些，不妨透過本篇一起了解，從適合自己的食譜與日常料理著手，透 […]
門診上來了位62歲的老張，一坐下就壓低聲音問：”大夫，我這一個多月屁特別多，是不是腸子出問題了？是不是網上說的那個腸癌？”他說自己是刷短視頻刷怕的。連著好幾條都在講”放屁多是腸癌早期信號”，說 […]
門診來了位六十齣頭的老阿姨，捂著右腮幫子坐下，張嘴一照，後槽牙爛了個黑洞。她挺委屈：”我早晚都刷，刷得可認真，怎麼還這樣？” 醫生讓她躺到牙椅上，邊檢查邊問：”你一般啥時候刷？”” […]
失智症目前依然無葯可醫，醫界學界不斷研究以找出有助護腦的生活建議，例如營養飲食、規律運動、充足睡眠。美國學界最近發表一項長達22年的研究成果給了令人意外的答案，一種許多人都有的生活習慣能延緩認知能力衰退，通常不必花錢還能造福他人，利人利己， […]
食用油，我們每天炒菜的時候都會用到，所以很多人在買食用油的時候都會特別注意，尤其是這個保質期，生怕買到過期變質的食用油。可你知道嗎？油桶包裝上印著的保質期，它其實指的是油在未開封狀態下的，要是我們把油買回家，將瓶蓋擰開後，它的保質期就變了。 […]
這個困惑背後藏著一種幾乎人人默認的假設——運動等於保護血管。但臨床上，恰恰是那些最勤奮、最自律的運動者，偶爾會撞上這個反直覺的結果。問題的關鍵從來不在「動沒動」，而在「怎麼動」。 先回到最基礎的生理機制。血液在血管里順暢流淌，靠的是三個條件 […]
早晨趕著送孫子上學，鍋里的粥熱一熱，就著鹹菜吃個饅頭，一頓早餐便過去了。問起為什麼不加個雞蛋，回答往往很熟悉：「年紀大了，吃清淡點，腸胃舒服。」至於牛奶，覺得是孩子長身體才需要喝的，自己能吃飽就行。 這樣的早餐省事，也確實容易入口。可讓人犯 […]
