久坐增加14種疾病風險 專家建議每坐1小時起身2分鐘
國科學家一項最新研究稱，即使經常鍛煉，久坐習慣也會增加多種疾病死亡風險。
美國癌症協會預防研究戰略首席研究員阿爾帕·帕特爾博士及其研究小組收集了12.8萬男女參試者的數據。在研究開始時，所有參試者均未患主要慢性病。在為期21年的隨訪中，近4.9萬人死亡。數據分析結果顯示，與每天坐著時間不到3小時的人群相比，每天坐著超過6小時的人群總體早亡風險增加19%，其中，癌症死亡率增加10%，肌肉骨骼疾病死亡率增加60%。
研究人員發現，久坐會導致14種疾病的死亡風險升高，包括癌症、心臟病、中風、糖尿病、腎病、慢阻肺、其他肺病、肝病、消化系統疾病、帕金森病、阿爾茨海默病、抑鬱、其他神經疾病和肌肉骨骼疾病。究其原因，久坐首先會影響甘油三酯、血糖、血壓和胰島素水平;還會增加與肥胖有關的體內炎症，進而導致心臟病、肝病、癌症、糖尿病及肺病等。有關抑鬱、帕金森病、阿爾茨海默病、神經疾病和肌肉骨骼疾病死亡風險的具體機理，尚待進一步研究。一些研究員認為，這些疾病本身就可能會導致久坐，形成惡性循環。
帕特爾博士表示，新研究結果告誡大眾，應該少坐多動，避免長時間坐著看電視、工作、玩手機等。每坐1小時應該起身2分鐘，活動四肢、伸伸懶腰，這樣確實有助於延年益壽。
來源：生命時報