海外中文網站

腎臟是人的五臟之一，具有排出廢物，調節體內水、內分泌、電解質濃度、酸鹼平衡功能。

腎臟受傷，全身都跟著遭殃。而你平時的一些小習慣，可能正在毀掉你的腎！

下面這幾種行為很傷腎，看你是否中槍！

1、不愛喝水

腎臟在進行代謝活動的時候，需要足夠的水分來輔助。所以，一定要養成多喝水的好習慣。

2、吃太多鹽

攝入太多鹽，腎臟的負擔就會加重，從而導致腎臟功能減退，因此要盡量避免食用過量的鹽。

3、愛喝啤酒

如果已經患了腎臟方面的疾病，又經常大量喝啤酒，會使尿酸沉積導致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。

4、吃太多肉

吃肉太多會對腎臟造成傷害。每餐肉類的攝入量應控制在手掌大小約0.5公分厚度。

自測腎虧

1、總是莫名感覺冷；

2、不缺覺還總打哈欠；

3、經常不斷地打噴嚏；

4、面黑無光澤、有黑眼圈；

5、耳朵焦枯；

6、總是哼哼唧唧，經常無病呻吟；

7、總感覺口咸；

8、莫名感到恐懼；

9、無緣無故顫慄；

10、身上有腐臭味。

做到這9點，護腎保安康

由此可見，腎病帶來的危害不容小覷。那麼腎臟的這些喜惡，是不是需要了解一下呢？

1、腎臟怕肉

經常吃大魚大肉，容易導致蛋白質攝入量超標。

長期的高蛋白攝入會增加腎臟負擔，甚至使腎臟長期處於“超負荷”狀態。

蛋白質並不僅限於雞蛋、牛奶，各種肉類、海鮮、豆類及部分營養品都含有較高的蛋白質。

《中國居民膳食指南》建議：每周吃魚280~525g，畜禽肉280~525g，蛋類280~350g，平均每天攝入總量120~200g。

2、保正飲水

飲水過少可能引起濁毒的滯留，加重腎臟負擔。每天應至少喝8大杯白開水，以沖淡尿液，預防結石等腎臟病。

3、長期喝濃茶傷腎

濃茶含較高的氟，腎臟是氟的主要排泄器官，當機體攝入過量氟超過腎的排泄能力時，導致氟在體內蓄積，滯留腎臟過量的氟能引起腎臟皮質與髓質腎小管損害。常喝濃茶會損害腎臟。

4、不要憋尿

憋尿過久會導致膀胱壓力升高、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降，或者影響輸尿管—膀胱抗反流機制，導致尿液反流，誘發腎盂腎炎，甚至造成腎功能損害。

5、熬夜傷腎

中醫認為，白天屬陽，夜晚屬陰，白天活動養陽，晚上就應該入眠養陰。

如果經常熬夜，則不能夠養陰，人體的陰陽就會失去平衡，繼而耗損腎中的陰精。

6、科學飲食，多吃黑色食物

黑色食物如黑芝麻、桑葚、黑豆、何首烏、黑木耳、黑米等便可用來養腎抗衰老。

在生活中，一定要避免暴飲暴食、吸煙、酗酒等，盡量少吃肥甘厚味、辛辣煎炸的食物。

7、恐傷腎，調節情志

恐懼過度，耗傷腎的精氣。建議日常少看恐怖電影、少參與刺激性較大的娛樂活動。

如果日常難免恐懼，這裡向大家介紹一個簡單的調節小方法：將雙眼輕輕微閉，哼著你喜歡的小曲、京劇，或念著詩詞，用你的手指有節奏地敲打著桌面就能緩解負面情緒。

8、注重調養，生命在於運動

生命在於運動，通過運動養腎，是值得提倡的積極措施。大家可根據自身特點選擇適合自己的運動，堅持練習，可以達到良好的養腎效果。

9、護好雙腳，堅持泡腳

腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此，足部要特別注意保暖。

在睡前用溫水泡腳，可引血下行，補益腎氣，安定心神，有助於安睡。

來源：搜狐