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俗話常說，民以食為天，飲食是天大的事，可見在人類的生活中是多麼重要的一件事；而也有一句話，是生命在於運動，說明運動也是生命中不可或缺的一部分。那麼吃飯和運動對於老年人來說，哪個更重要呢？

對於老年人來說 飲食和運動哪個更重要？

細心觀察的時候會發現，每天早晚在公園、廣場運動鍛煉的人，大多都是有一定年紀的中老年人。當然，除了一部分原因是因為老年人的時間比較充裕，更重要的是，許多老年人認為運動可以強身健體，幫助去病治病，便把大量的時間都花在運動上。可是事實上，常年運動的老年人，有些身體狀況並沒有因此變好，而那些不愛運動的人，有些甚至更長壽，疾病也少，這又是什麼原因呢？

許多研究發現，常運動的老年人在開始運動的前幾年時間裡，患病的疾病確實會減少，但是隨後的時間裡，許多疾病還是會接踵而至。究其原因，與其單方面注重運動而缺乏飲食均衡，營養跟不上有很大關係。而那些雖然少運動的老年人，在飲食方面懂得做到營養均衡，再加上心態平和，反而更容易長壽，患病的概率也少。

為什麼老年人經常運動還會生病？

老年人常見的健康問題是氣血兩虧，血的容量減少，容易出現四肢供血不足的情況，所以老年人常有四肢不溫的情況，穿的衣服也會增多。很多人覺得在運動之後身體明顯感覺到暖和，這是因為血液供應相對充足，而這時內臟和大腦的供血量就會相對減少。

總而言之，運動並沒有使身體的血容量增加，而是使全身的血液重新分布，多集中在四肢和身體，大腦和內臟血容量反而減少。所以，長時間運動的老人容易出現頭昏目眩、心慌氣短等明顯缺血癥狀。

老年人如何做到營養全面？

想要增加身體的血容量，應該從飲食方面上補氣血，使全身各臟腑器官都能夠有充足的供血，才能真正地預防疾病。

在飲食方面，老年人每日的主食不能少，如果老年人處於肥胖的情況下，可以將主食的精面適當換成燕麥、雜糧飯等；每日需保證至少一個蘋果的水果分量和一盤蔬菜的分量，烹飪的時候盡量少油少鹽；肉類魚蛋都可以適當食用，並且保持每天一杯牛奶或者酸奶的量。在此基礎上，再加上適當的運動，才能做到健康長壽。

來源：家庭醫生在線網