脖子：連接頭顱與軀幹的「生命線」
“全身疾病的根源在於頸部”，日本神經外科專家松井孝嘉如是說。頸部即我們俗稱的“脖子”，它雖然是身體最細的部位，卻是連接頭顱與軀幹的“生命線”。因此，脖子健康身心安，絕非誇大之辭。本期，《生命時報》邀請專家，教你保護好這條“健康要道”。
作用
為腦供血，抵禦病菌
脖子連接著我們的大腦和身體，而且裡面“別有洞天”，包含頸椎、氣管、食管和密集的神經、血管等。
對於脖子，大部分人只是覺得它讓人看上去美觀、優雅，很少與健康掛鉤。事實上，解放軍總醫院主任醫師董紀元介紹說，脖子的“疆域”包括從後腦勺到肩膀上方的鎖骨。首先，大腦供血離不開脖子。它兩側分布著頸動脈，又與椎動脈一起負責大腦血供。其中，頸動脈為大腦提供80%以上的供血，我們可以在喉嚨突出部分兩側大約5厘米的地方，觸摸到它的跳動。其次，脖子上的淋巴是人體的免疫防線。脖子里分布著密集的淋巴結與神經干。病毒、細菌最易侵犯呼吸道和口腔，受到感染的淋巴液迴流時，第一站就是脖子，因此，脖子上的淋巴結也是人體第一道防線。再次，脖子里的神經調節全身。大腦發出的神經都要經過頸部下行，其包含的神經可以說是各司其職：8對脊神經支配人體的運動和感覺；4對腦神經調節血壓、呼吸和胃腸蠕動；交感神經能使人心跳加快、肢體血管收縮、讓人出汗等；副交感神經興奮能使人心跳減慢、變弱。最後，南方醫科大學南方醫院中醫科主任醫師周迎春補充說，從中醫的角度來說，脖子還是全身經絡的貫穿之處，包含督脈、膀胱經、小腸經、膽經及三焦經等5條重要經絡。脖子後面的風池、風府、大椎穴等穴位，是養生保健“要點”。▲
後果
頸椎受傷，牽連全身
脖子如此重要，卻很“嬌氣”，是各類疾病偷襲的“重災區”，首當其衝的就是頸椎。
頸椎由七塊骨頭組成，與肩膀構成一個沉重的十字架，支撐著分量不輕的腦袋。頸椎受傷，會引發一系列“連鎖反應”，影響全身健康。
松井孝嘉指出，70％的頭痛跟脖子有關，被稱為頸源性頭痛，表現為單側或雙側枕部、耳後悶脹或酸痛，可伴有噁心嘔吐、耳鳴、眼脹以及嗅覺和味覺改變，很容易被忽略或誤診。第二，頸椎病引起椎動脈供血不足，會導致頸性眩暈，特別是在頸部活動後。第三，頸椎骨質增生、錯位失穩、椎間盤突出等會導致頸胸綜合征，使人出現陣發性胸悶、心前區疼痛、窒息感。第四，頸椎病可引起吞咽不暢。這是因為食管上端和第六頸椎相鄰，後者增生就會壓迫食管。如果頸椎增生壓迫到頸交感神經，還會導致胃腸道蠕動減慢，誘發便秘、腹脹。此外，脖子還是其他疾病的“信號燈”，美國睡眠協會的研究發現，脖子粗的人容易出現睡眠呼吸暫停等。此外，還有學者指出，脖子越粗，患心腦血管病和糖尿病的風險越高。▲
警報
走路不直，握拳沒勁
從某種意義上說，脖子跟呼吸一樣重要。可生活中，大家經常是出了問題才後悔。
一項調查顯示，70%的白領患有不同程度的“辦公病”，其中頸椎病更是逐年走高。董紀元提醒，這多與不良生活習慣有關。比如長期伏案或對著電腦工作，脖子保持同一個姿勢，頸椎容易錯位、椎間盤突出。現代人又因繁忙而小病不下“火線”，椎間盤長期嚴重擠壓血管和神經，可能導致突發腦卒中、心肌梗死等。女性為了美麗穿露肩膀的衣服，忽視頸部保暖，或在空調房待久了也會傷害頸椎。
要判斷自己到底有沒有患頸椎病，不妨做一個簡單的自測題：1.肢體某一部位發生像觸電一樣的放射痛，是神經根型頸椎病的典型表現。如果同時伴有頭暈、噁心、視物旋轉的癥狀，則往往伴有椎動脈型頸椎病。2.手指麻木，特別是雙側都麻木，可能是得了頸椎病，導致脊髓重要結構受到壓迫。3.手指屈伸實驗：手握拳，然後完全伸開，10秒鐘做20次以上才算正常。4.試圖兩隻腳在一條線上走，頸椎病患者是走不了直線的。▲
養護
抬頭挺胸，忌猛回頭
要確保脖子這條“生命線”暢通無阻，就要從生活細節做起。
第一，站立或行走時抬頭挺胸，兩眼平視前方，切忌低頭弓背；久坐時戴好護頸枕。第二，需要長期低頭工作者，養成每15分鐘抬頭後仰一次的習慣，適當擴胸、聳肩等。也可適度按壓風池穴（後脖頸兩根比較粗的肌肉的外側）和天柱穴（風池穴左側約一指左右的位置）。第三，防止外傷。回頭轉頸不要過急、過猛；開車或坐車系好安全帶，防止急剎車或顛簸時因慣性發生頸部脫位性損傷；不要用脖子夾著電話。
平時還可做做頸部操：1.支撐頭部：身體前傾，將肘部放在桌子上，用手掌托住額頭，保持3~5分鐘。2.抬升運動：雙手放到椅子邊緣，支撐身子，腿部向上抬高，保持5秒鐘。3.收縮肩部：坐直，伸直脊椎，雙手放到腿上，同時雙肩向後靠攏，保持15秒鐘。4.“烏龜探頭”：模仿烏龜向前探頭，並保持下巴水平。5.轉動頸部：每隔1小時，低頭讓下巴盡量靠近胸部，然後慢慢旋轉頸部。
來源：生命時報