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我們平時都有在討論著排毒，其實我們人體內無時不刻都鬱積著毒素的，這樣不僅讓我們的健康受損，以至演變成另一方面的疾病，和身體不適癥狀。然而說到排毒人們希望在生活中用最方便的方式來排出毒素，所以今天我們就跟天天養生網小編一起了解一下，體內的毒素簡單有效的排出方法。

1、起床後喝一大杯溫檸檬水

起床後先別急著洗臉刷牙，此時喝一杯加了新鮮檸檬片的溫開水，有助於幫助促進腎臟循環，還能稀釋血液，防止血液粘稠，並且有助於清潔腸胃，激發一天的新陳代謝，如果是習慣每天服用維生素或魚油丸的話，可以一併服下，以幫助身體吸收更多的營養元素，保證機體正常運作。

2、吃有益排毒的鹼性食物

肝臟是排毒的重要器官，因此要排除體內毒素必需減緩肝臟的超負荷運動，多吃鹼性食物可以排毒，以米飯為例，它能凈化腸胃，而且不會加重消化負擔，而且所含的澱粉質對於清理毒素也起到了重要作用。而呈鹼性的蔬菜水果與飲食中的糖類，肉類，等酸性食品和代謝中的酸性物質發生化學反應，使人的血液保持弱鹼性，從而溶解沉積在血管壁上的毒素，並將其排出體外。

6、睡前伸懶腰排毒

睡前伸伸懶腰，能有效緩解一天的疲勞，還可以讓腰部得到活動，同時保持脊柱位置正確，以確保人在睡眠中內循環通暢，不受影響，使體內的毒素由相應的臟器妥善處理後排出體外，對身體健康和減肥有益。

7、敲打膽經排毒

膽經在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側中線下行至小趾、次趾之間，主要是環跳、風市、中瀆、膝陽關四個穴位。按摩敲打膽經，可以舒經通絡、活血排毒，血液循環快了，身體就會有足夠的能量來排毒。但需要注意的是，肝膽是表裡臟腑，晚上11點後敲膽經容易造成肝臟上火現象。

8、推擠下腹排毒

睡覺之前用雙手握拳，從胸正中央往肚臍眼下方順著推擠，並注意力度適中，推上10到20次，可以有效減少腹部和下半身的脂肪，因為推腹的時候，可以把新鮮氣血帶到腹部和下半身，有效排除囤積的毒素，幫助經絡恢復通暢，起到養生減肥的作用。

9、按摩淋巴排毒

淋巴循環欠佳會影響身體的排毒機能，容易導致毒素積聚體內與水腫問題。淋巴主要集中在股溝和脖子上，睡前用一定的力度按摩淋巴3-5分鐘，可以引導身體排出多餘毒素和水分，不僅美容養顏，而且還可以加速分解脂肪。

來源：天天養生