注意 這兩種「睡姿」對老人很危險
每天保持7小時高質量睡眠，對消除疲勞、維持抵抗力非常關鍵。
但如果睡姿不正確，不僅影響睡眠質量和精神狀態，更可能給年老體弱者帶來健康損害。
《生命時報》邀請權威專家，推薦一套符合人體健康的“標準睡姿”，讓上年紀的人也能安心睡個好覺。
兩種睡姿不利於健康
以下兩種睡姿，尤其不推薦老人使用：
1
左側睡
如果向左側睡，不僅會使左側肢體受到壓迫，胃排空減慢，而且使心臟在胸腔內所受的壓力最大，不利於心臟輸血。
2
俯卧位
俯卧位(趴著睡)最不健康，影響呼吸，而且不利於臉部皮膚血液循環。長期保持此睡姿，面部易老化。
特別提示
有的老人睡覺時喜歡手臂上抬，或者放在枕頭下，這樣的睡姿也不健康。
睡覺時手臂上抬，肩部和上臂的肌肉不能及時得到放鬆，時間久了會引起肩臂酸痛。
對老人來說，手臂上抬極易助長食物及胃液反流。長此以往，會患上反流性食道炎。
有礙上肢血液循環，可能讓手指麻木，甚至神經反射導致腹痛。
老人有套“標準睡姿”
推薦睡姿
右側卧和仰卧交替進行。
劃重點
易打鼾老人，注意別仰卧，選右側卧位最安全，但要記得翻身，以免肢體麻木。
具體解讀
1.仰卧位
睡覺採取仰卧位時，身體與床鋪的接觸面積最大，有利於肢體和大腦的血液循環，也能較好地消除疲勞。
不過有打鼾問題的老人不建議仰卧。
有些老人，特別是肥胖人士，仰卧位時易出現打鼾。而嚴重的打鼾會引起呼吸暫停，造成腦部缺氧，還可能促使心血管疾病發生。
2.右側卧位
若採取右側卧位，由於胃的出口在下方，因而有助於胃中內容物排出。
不過，右側卧位的時間太久，可能使右側肢體受壓迫，影響血液流動，出現酸痛麻木等不適。
來源：環球網