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寒氣四季都有，即使炎熱的夏季一樣會受寒。現代生活環境與公共空間多半冷氣橫行，加之凍飲泛濫，寒氣不免侵淫。我指的寒氣涵蓋風寒濕，三氣雜揉，交相為禍。

寒氣致病因素相去不遠，故四季排寒、提升體氣的原則大體相同，羅列如下：

1.保暖，即啟動排寒。四季都要做好保暖，好好吃飯，身心同在，以天然餐食長養色身，飲食遵守12字箴言：戒“冰冷寒涼、燒烤炸辣、濫補濫清”，注意生活細節，嚴防冷氣。

2.免吃藥排寒，首推泡腳（最簡單的是薑片煮水）。睡前拉筋暖足，確保一夜好眠。只要體氣不虛，有外感皆可泡腳。

簡易的泡腳也是止痛良方，頭疼腹痛，引熱下行，汗出即解。

3.運動生陽，首推站樁。氣足自然神強精飽，東方式的運動，如太極拳、八段錦、易筋經、瑜珈、靜坐、經行等，都能讓人放鬆，真氣得以運行無礙。

4.排寒族的妙方：

●吹風機、暖暖包保暖驅寒，過汗時補充米油，加些鹽花當水喝，非常顧胃氣養津液。若濕氣重、心臟無力，就要避免飲水過度。

●發燒時暫停蛋白質攝取，吃點蔥白姜粥，發汗解表。

●姜煮米酒水可用於刮痧、皮膚止癢。

●外傷跌磕、蜂螫蟲咬別忘隨身寶人尿，尤其童子尿滋陰降火，止血散瘀最速。

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排寒常見食療方

蔥白姜粥

功效：驅風散邪，發汗解表。

作法：先將米煮成粥，再加入蔥白、姜燜煮5分鐘，趁熱食用。體力差的，可酌加幾粒紅棗，或調入一些麥芽糖。小小孩喂米湯，大小孩可連糊爛米粥食。

米油

功效：發燒、過汗、過下、連續嘔吐後可服用，滋陰補液。

作法：粥久熬爛熟後，上面浮著一層米粒化成的稠湯水，即所謂“米油”，酌加鹽花，營養滋補。

黑糖姜棗茶

功效：因寒與虛引起的一切癥狀皆適用。

作法：黑糖、薑片加紅棗共煮，當茶飲。

來源：康健網