它們是最常見的「偽粗糧」 容易升糖、升血壓 為了健康轉告父母
大家都知道吃粗糧對人體好處多，粗糧有利於心血管的擴張，有利於血液循環，能清除體內的廢物，但是也要注意正確的粗糧選擇，很多人認為雜糧的饅頭是粗糧的，其實經常去的話反而會導致血糖升高，反而會導致血壓升高，哪些食物是常見的偽粗糧？接下來小編就給大家說說！
哪些是粗糧的“偽裝者”呢？它們是最常見的"偽粗糧"，容易升糖、升血壓，為了健康轉告父母！
常見的“偽粗糧”
這些偽粗糧其實本身也是粗糧，但因不恰當的加工方式和不正確的吃法，讓原來的營養功效降低，甚至起到反作用!所以在選擇的時候得做好辨別。
市場上存在很多“偽雜糧”誤導了很多糖尿病患者。
No.1很多全麥麵包吃起來口感鬆軟，其實裡面只有少量的麩皮。
No.2很多雜糧饅頭、雜糧發糕、雜糧麵條，確實含有少量的雜糧粉，其實主要成分還是白麵粉。
No.3市場上很多粗糧餅乾，相信是很多糖友的加餐選擇，可是它酥脆的口感卻是源自大量的油脂。
有些把玉米加工成玉米面的時候，谷胚、種皮等都被去掉，最後形成的玉米麵粉其實和普通麵粉差別也不大，根本談不上是粗糧。另外，還有各種粗糧糊，加工類似，其膳食纖維也早就丟失得差不多了，吃多了反倒容易升高血糖。
以上這幾種食物是常見的偽粗糧，所以大家要有充分的認識和了解，平時盡量吃一些沒有加工的粗糧，粗糧，具有調節血脂和血糖的作用，粗糧具有軟化血管的功效，粗糧還具有潤腸通便的功效，對於經常便秘的人吃粗糧可以緩解便秘。
來源：美食私房說