它被譽為長壽妙方 冬季養生首選
冬季是閉藏的季節,人體陽氣潛藏於內,陰精固守充盛,在精神情志方面應順應冬季藏的特性,保持安寧平靜,即如《素問·四氣調神大論》中所說：「使志若伏若匿,若有私意,若已有得。」其意是在冬季要保持精神安靜,必須控制情志活動，應隱而不宣,又如同獲得珍寶那樣感到內心愉悅。如:《素問·上古天真論》中有：「恬淡虛無,真氣從之,精神內守,病安從來」。明·高濂《遵生八箋》中亦說:「冬之三月,乾坤氣閉,萬物伏藏，君子戒謹,節嗜欲,止聲色,以待陰陽之定。無競陰陽，以全其生,合乎太清。」《纂要》則曰:「冬三月，六氣十八候皆正養臟之令,人當閉精塞神,以厚斂藏。」
一個人如果能保持一顆平靜的心,就能保持心態平衡,協調內外環境,使神經、內分泌系統處於一種緩弛狀態。人體在平靜狀態時,精神放鬆，呼吸、心跳緩慢,血壓、體溫相對降低,使耗氧量減少,自然使壽命延長。正如《醫術·養生》所說:「人身之精氣如油,神如火,火太旺則油易干，神大用則精氣易竭。靜心養神的方法很多,下面介紹的閉目養神法不受時間和場地的限制,隨時隨地可做,而且效果頗佳。
閉目可靜心
端坐於床上或椅子上,雙目閉合,調勻呼吸,意守丹田(於臍下三寸處),心靜如水,逐漸進入靜謐祥和狀態,機體陰陽氣血通達順暢,心理平衡,情緒愉悅,頭腦清晰,渾身輕鬆。靜坐閉目沉思,以理智來調控自己的情感,讓躁動的肝火慢慢平息,怒氣消散,胸中煩悶堵塞隨之消失,便會產生一種心平氣和的感覺。
閉目可取悅
端坐微微昂首仰面,閉目上視,將神思聚於頭頂「百會穴」,全身放鬆,閉目遐想所經歷過的歡樂往事,猶如時光之倒流,再現韶光年華。取昔日快樂,把玩於心田,可使你走出「無可奈何花落去」,進入「寵辱不驚,閑看庭前花開花落;去留無意,漫隨天外雲捲雲舒」的心理境界。
閉目可神遊
靜坐閉目,給想像插上翅膀,飛向野外。觀靈山秀水,望天高雲淡,攀泰山華山,聽飛瀑松聲,游長江大海…此時心曠意馳,心靈於天籟之聲切切私語,人天合一,會有一種身輕如燕的感覺。雖未日行百里,卻能神行萬里。這種「精神暢遊」非常有利於身心健康。「閉目養神法」每次可做30-40分鐘,每日早晚各做一次。持之以恆,對強身健體、祛病延年大有裨益。
隨時隨地閉目養神
「眼不見,心不煩」這句話是很有道理的。閉上眼睛可以養目,更可以靜心。心靜則神安，神安則災病不生。日常生活中,閉目養神並不拘泥於時間,一分鐘也好,一小時也罷,都能有所收穫。閉目養神也不用拘泥於地點,有安靜的地方當然好,沒有也無所謂。至於姿勢,或站或坐或卧,以您自己感覺最舒服的姿勢為宜。
1.刷牙時:不管採取什麼姿勢刷牙都可以閉目養神,利用刷牙這短暫的幾分鐘,刷牙養神兩不誤。
2.在洗手間時:坐在馬桶上、蹲在便池上,哪種姿勢都不妨礙您閉目養神,而且還可促使全身肌肉放鬆,更有助於順利排便。
3.洗澡時:洗澡時閉目養神,既可以放鬆身心,還可以讓大腦擁有寶貴的休息時間。
4.刮鬍子時:刮鬍子時閉目,思想更容易集中,是養神的大好時機。
5.洗腳時:每晚睡前泡腳時閉上眼睛,更有助於擁有優質的睡眠。
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來源：何裕民