如何喝茶最健康？喝茶有三大訣竅 「記住」不傷身
飲茶之樂，多人追隨；健康飲茶，才是王道。生活中有很多人喜愛喝茶，或是綠茶，或是花茶，或是紅茶，然而萬事皆有度，「過分愛茶+不合理飲茶」可能就會給身體帶來一些負擔（影響）；因此，少撰文字與您聊聊關於「健康」喝茶的點滴。
喝茶，的確是一件「好事」：此言論是毋庸置疑的問題，茶飲乃天然飲品，除了味道清香以外，增加飲水量、增強食慾等作用同樣可圈可點。因此，和甜飲料、乳飲料等不健康飲品相比，茶飲更加健康，推薦「適量+健康攝入」。
靠譜飲茶，有些「實際好處」值得推崇：這裡強調的好處是「實際好處」，關於喝茶治病、喝茶抗癌等理論存在誤區，建議您忘掉。
增加飲水量：飲茶，一件平常之事，其最實際的好處其實是「增加我們每天的飲水量」；生活中不愛喝水的人比比皆是，有的人因為水無味，有的人就是想不起來喝水，然而當「茶+水」完美結合之後，增添味道，美化顏色，就可以從側面增加我們每日的飲水量，從而就可以加速腸道代謝，維持健康體溫，預防便秘、長痘等乾燥問題，作用值得「誇讚」。
增強食慾：此作用也值得一提，茶飲有著其自身獨特的香氣，當「茶與水」碰到一起的時候，就可以適當增強食慾，讓您變得更愛吃飯，這也是不錯的「實際性好處」。
美化心情：愛喝茶的人，心情都不會差；把玩茶具、暢聞茶香、品鑒茶醇，方可美化心情。做一些美好且具有詩情畫意的事情，無疑會讓人變得更加開心，心態變得更加積極。
喝茶太多，會給身體（腎臟）帶來「負面影響」：凡事有度才是「靠譜」，對於飲茶同樣如此。飲茶過多，無疑會攝入較多的水分，請您明確「水喝多了容易給腎臟增加負擔，增加水中毒的發生風險」；如果您喝的是濃茶，其中的茶鹼、鞣酸等物質還會過分刺激胃腸，引來不必要的麻煩；如果您泡的是較貴的茶葉，還會花費不少的金錢，實則得不償失。
飲茶的態度要公正；
說到茶，我更願意將其稱之為「口糧茶」，不可過分吹捧，在自身可以接受的範圍內選擇茶飲即可，它不神奇，選擇「愛喝且喝得起的茶」是選茶關鍵；另外，適當品茶是真諦，不可將其當成「盲目的愛好」。
健康喝茶，一些細節應該遵循：不喝濃茶，減少負擔：茶葉中雖然有營養，但茶鹼、鞣酸等物質的含量也不少，茶飲越濃，含量越高，攝入會刺激胃腸。建議喝「淡淡的茶」，味道淡雅且味道柔和。
綜合考慮，建議在飯後喝茶：雖然健康的人空腹飲茶並不會有較大的影響，但從現實出發，飯後飲茶更加健康，降低「醉茶」的發生風險，減少對於胃腸的刺激。飯後半小時飲茶更為合適，促消化且增活力。
燙茶傷身，勿選擇：越燙的食物，對於食道和胃黏膜的損傷就會越大，綜合考慮，接近於體溫的水飲更加健康，溫度超過65攝氏度，就會對機體造成燙傷。
喝茶，一件平常意義的養生之舉，可為之，但要健康、理性為之；合理飲茶，遵循細節，願您做到「適度養生」。
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來源：王思露營養師