中國人10大死因公布 醫生忠告 想長壽 晚上請堅持兩多兩少
隨著生活條件的改善，當人們不再為衣食住行而煩惱的時候，健康便成為人們新的追求，只有更健康，才能更加長壽，作為我們鄰國的日本，我們都知道他們是世界上長壽人數最多的國家。
而在中國，平均壽命的排位，卻排在了全球50名之外。
2019年，《柳葉刀》雜誌發表了一篇論重磅論文，分析了1990年到2017年中國34個省份居民的死亡原因。其中排在前10位的死亡原因，依次是，中風，缺血性心臟病，肺癌，慢性阻塞性肺疾病，肝癌，道路交通傷害，胃癌，阿爾茨海默症、新生兒疾病、高血壓性心臟病。
說到這，很多人會問，導致我國居民的死亡原因這麼多，平均壽命不可能高到哪裡去，那麼，我們究竟如何做，才能遠離這些疾病，從而更加長壽呢？
在上述十大死因里，除了道路交通傷害和新生兒疾病以外，其他的八種基本都屬於慢性病，如果說道路交通傷害和新生兒疾病無法控制以外，那麼其他八種疾病，其實都是可防可控的，關鍵就在於要保持健康的生活習慣，下面，我們就重點來說說，晚上應該怎麼做。
第一，想長壽，晚上堅持多走路，很多疾病是懶出來的，平時不愛運動的人，肥胖更易找上，一旦體重無法控制，疾病更易找上，像高血壓，糖尿病，這些慢性病都與肥胖密切相關，而堅持走路，能夠更好控制體重，體重控制好，這些慢性病的發病率自然降低了。
第二，想長壽，晚上堅持早點休息，越來越多的人喜歡熬夜，卻不知道，熬夜很容易降低免疫力，長期熬夜的人，不僅容易罹患高血壓，冠心病，發生癌症的風險也會增加。
第三，想長壽，晚上堅持少吸煙喝酒，總是喜歡吸煙喝酒的人，罹患疾病的風險更高，特別是肺癌，胃癌。
第四，想長壽，晚上堅持少吃高脂肪食物，晚上不僅要吃少，而且要清淡一點，只要這樣，才能降低各種慢性病的發病率。
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來源： 醫學原創故事會