适量饮用绿茶 不只提神更有这些好处
茶（图片来源：Pixabay）
记者/主持人：李 智
健谈杂志发布：绿茶是日常生活中，非常常见的一种饮品，有时三五好友群聚泡茶聊天，或者饭后来一杯茶解腻，都很常会喝到绿茶，但你知道适量饮用绿茶，对身体好处多多吗？
1. 绿茶有助减少体脂肪
绿茶中含有茶多酚、儿茶素、维生素C等，有助脂肪氧化，配合饮食与运动可有效达到降脂减肥的效果。研究指出，运动前喝绿茶，能多消耗17%的体脂肪，增加运动燃脂的效果。
2. 绿茶能抗氧化、延缓老化
茶叶中的抗氧化物质EGCG可中和身体内的自由基，达到延缓老化的作用。
3. 绿茶有助防癌
绿茶中高含量的多酚可以帮助清除自由基，预防癌症。
4. 绿茶能抵抗辐射伤害
绿茶中的维生素C、儿茶素有助降低紫外线或3C用品的辐射伤害，且绿茶中的维生素A也可保护视力，预防眼睛伤害。
5. 绿茶有提神效果
绿茶中的多酚与儿茶素，有助快速恢复精神，达到提神醒脑的效果。
6. 绿茶能延缓骨质流失
研究发现，停经妇女每日摄取4~6杯茶有助延缓骨质流失，尤其喝茶时间长达10年以上者，骨质密度明显比不喝茶者来得高。
7. 绿茶能降低蛀牙机率
茶叶中含氟、儿茶素，可减少细菌附着在齿面或停留于口腔中，降低蛀牙的机会。
茶对健康有益，但应适量摄取才能发挥最大效果，建议可在饭后喝避免刺激肠胃。另外,有特殊疾病者建议先询问医师或营养师适当的饮用方式。