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水（图片来源：Pixabay）

记者/主持人：李 智

优活健康网编辑部：除了直接喝水，食物也是水分的一个来源。一般而言，我们一天大约20％的水分摄取来自于食物。不过，这与饮食习惯有很大关系。有些人习惯以稀饭、汤面为主食，或是有喝汤习惯的人，从食物当中就已经摄取相当多的水分。也有人经常喝泡沫红茶、珍珠奶茶，或是咖啡，这也都是水分摄取的来源。

多喝水有助于尿路感染的控制

老年人有时不太想喝水，或是喝了觉得肠胃不舒服，导致喝水量不足，此时可由富含水分的食物，如稀饭、汤面中补充。

「怎么样？我妈妈的泌尿道感染好一点了没有？」

在我面前的是一位头发花白的老先生，声音低沉，说话的语调有点慢，是个温和的人。不过今天来看诊的不是这位老先生，而是他95 岁的母亲。我看了报告，经过抗生素治疗，老太太尿路感染有改善，但还没有完全好。

「要多喝一些水啊！」我说。

「我知道，我一直告诉妈妈要多喝水，多喝水，有时候，都要吵架了！」儿子说：「可是妈妈年纪大了，说喝不下水，也不想喝水，我没有办法太勉强她??」儿子无奈的说。

我请这位老先生在母亲的饮食当中尽量多加一些水分，一来富含水分的糊状食物也很好消化，二来可以增加老太太的尿量，有助于尿路感染的控制。

「医师，您的建议有效喔！妈妈的尿现不再像以前那样混浊了！」2 周后，患者的儿子欣慰的说。

尿液呈深黄色 可能代表水分不足

如何知道喝水量是否足够？有一个简单的方法，就是观察尿液的颜色。如喝水量足够，尿液是清澈或淡黄色，如果尿液呈深黄色，可能代表水分不足。看了《阿拉伯的劳伦斯》这部电影，我们仿佛随着男主角彼得奥图一起进入那个极度乾旱酷热的沙漠，喉头柴火猛炙，嘴唇因乾燥而迸裂??，会让我们迫不急待想喝水，也更懂得珍惜水。因为喝水，真的是攸关健康的事。

小心过犹不及

虽然喝水有好处，但过度摄取也可能带来问题。如果喝太多水后发现有呼吸急促、会喘、下肢水肿等情况，有可能是心脏或肾脏功能有问题，建议就医检查。尿失禁患者喝太多水会增加膀胱负担，易有频尿、漏尿情况，「夜尿」更会影响中老年人的睡眠品质，直接危害健康。