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水（圖片來源：Pixabay）

記者/主持人：李 智

優活健康網編輯部：除了直接喝水，食物也是水分的一個來源。一般而言，我們一天大約20％的水分攝取來自於食物。不過，這與飲食習慣有很大關係。有些人習慣以稀飯、湯麵為主食，或是有喝湯習慣的人，從食物當中就已經攝取相當多的水分。也有人經常喝泡沫紅茶、珍珠奶茶，或是咖啡，這也都是水分攝取的來源。

多喝水有助於尿路感染的控制

老年人有時不太想喝水，或是喝了覺得腸胃不舒服，導致喝水量不足，此時可由富含水分的食物，如稀飯、湯麵中補充。

「怎麼樣？我媽媽的泌尿道感染好一點了沒有？」

在我面前的是一位頭髮花白的老先生，聲音低沉，說話的語調有點慢，是個溫和的人。不過今天來看診的不是這位老先生，而是他95 歲的母親。我看了報告，經過抗生素治療，老太太尿路感染有改善，但還沒有完全好。

「要多喝一些水啊！」我說。

「我知道，我一直告訴媽媽要多喝水，多喝水，有時候，都要吵架了！」兒子說：「可是媽媽年紀大了，說喝不下水，也不想喝水，我沒有辦法太勉強她??」兒子無奈的說。

我請這位老先生在母親的飲食當中盡量多加一些水分，一來富含水分的糊狀食物也很好消化，二來可以增加老太太的尿量，有助於尿路感染的控制。

「醫師，您的建議有效喔！媽媽的尿現不再像以前那樣混濁了！」2 周后，患者的兒子欣慰的說。

尿液呈深黃色 可能代表水分不足

如何知道喝水量是否足夠？有一個簡單的方法，就是觀察尿液的顏色。如喝水量足夠，尿液是清澈或淡黃色，如果尿液呈深黃色，可能代表水分不足。看了《阿拉伯的勞倫斯》這部電影，我們彷彿隨著男主角彼得奧圖一起進入那個極度乾旱酷熱的沙漠，喉頭柴火猛炙，嘴唇因乾燥而迸裂??，會讓我們迫不急待想喝水，也更懂得珍惜水。因為喝水，真的是攸關健康的事。

小心過猶不及

雖然喝水有好處，但過度攝取也可能帶來問題。如果喝太多水後發現有呼吸急促、會喘、下肢水腫等情況，有可能是心臟或腎臟功能有問題，建議就醫檢查。尿失禁患者喝太多水會增加膀胱負擔，易有頻尿、漏尿情況，「夜尿」更會影響中老年人的睡眠品質，直接危害健康。