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节食（图片来源：Pixabay）

记者/主持人：李 智

优活健康网编辑整理：用于癌症治疗的运动，应该在什么样的身体状态和时机下进行呢？断食、冬游、乾布摩擦这一类的方法，是自古传承下来的健康维持法，提示就隐藏在这些方法之中。

轻度断食搭配高强度运动 促进粒线体活性

当人体处于饥饿或寒冷的状态下，大脑会对全身发出紧急讯号，这时候会启动长寿基因，增加粒线体的数量。在这种情况下运动效果最好。免疫营养生酮饮食法提倡每周一次的「轻度断食」。若同时搭配高强度的运动方法，可以更加促进粒线体的活性。

首先在轻度断食和运动的前一天，晚餐尽量吃少一点，保持空腹的感觉上床就寝。隔天早上饮用一两杯添加一大匙MCT油（约15公克）的咖啡当作早餐。不喜欢喝咖啡的人，就饮用生酮奶昔或豆浆，或是吃半颗浇MCT油的酪梨也可以。

高脂肪生酮饮食 搭配空腹运动15分钟

然后保持空腹感，从十一点开始从事有氧运动。在饥饿状态下进行强烈的能量消耗活动，大脑会判断「能量不足」而命令全身增加粒线体。不过，由于患者施行高脂肪的免疫营养生酮饮食，身体里储存足够的能量。因此大脑判断能量不足，纯粹只是错觉。

我们就是利用大脑的错觉，运动十五到二十分钟，接着再做一点伸展操，放松一段时间，再来就要吃午餐。除了食用平常的高脂肪和高蛋白以外，可再多加一道自己喜欢的低GI碳水化合物。

空腹运动后 摄取低GI碳水化合物

为了避免出现「胰岛素抗性」，免疫营养生酮饮食法会刻意摄取碳水化合物。我推荐空腹运动后摄取碳水化合物，原因是饥饿状态的正常细胞会优先摄取糖类，因此几乎不会被癌细胞取用。

这是保持人体恒定性（让体内环境维持在一定状态的能力）的荷尔蒙产生的作用。实践免疫营养生酮饮食的过程中，在空腹状态下运动，能改善全身的葡萄糖耐受性（摄取葡萄糖时让血糖维持稳定的能力），具有提升胰岛素感受性的作用。