天人合一冬季养生！ 五行补肾很重要
记者/主持人：李 智
健康医疗网报导：中医养生讲求天人合一，而气候与环境变化更会影响人体阴阳平衡，因此药膳调理身体的方法，也会随着时间与空间不同而有所差异。台北市立联合医院中医药剂科药师王圣贸指出，冬季五行属水，对应的五脏是肾，因此冬季养生里，肾的状态就需特别注意。
食补须注意阳气维持
王圣贸药师表示，肾在五脏六腑中像是工匠，为创造力极强的器官，且中医的肾是一个很大的系统，不但包括西医的肾、生殖器官、骨髓、脑、耳、头发等，也主管生殖与内分泌。所以，如果肾呈现阳虚状态，就不能温煦肢体，四肢也容易冰冷；肾若是呈现阴虚状态，也会有烦热、失眠、口乾咽燥等情形发生，且前后两者更都会伴随生殖泌尿系统的症状。因此，在冬季食补中便应注重阳气的维持，以温热养阳、温而不散、热而不燥为原则。
胃肾相辅可食用健脾类药材
饮食方面，王圣贸药师指出，冬季养生不适合吃冰冷的食物，如冰品、冷饮、属性寒凉的瓜果类食材等，吃多了均会损伤肠胃机能，不但会造成肾气不足，也会加快老化速度，甚至容易造成酸痛。而避免冰冷食物之外，王圣贸也表示，因补品大都较为滋腻，食用的量也需要控制，以避免进补过头使身体燥热。
另外，患有高血压及肾脏病，也要注意不要服用太多的辛温食物，尤其是高汤含高普林，以免加重病情或导致旧病复发。王圣贸药师也建议，因脾胃和肾为相辅相成，胃好肾气就跟着旺，除了食用补养肾元与滋益肾阴的食材，也可搭配健脾类的药材，以帮助肠胃消化与吸收。
生活保持规律早睡不要太早起
王圣贸药师提醒，在冬天时节，生活要保持规律，早睡但不要太早起，尽量等到日光出来再活动。而在光线较弱的冬季，也比较容易闷闷抑郁，因此也需潜伏藏匿自我的精神意志，保持情绪平静。另外，早晚要注意保暖，确实穿好衣服，勿受风寒，尤其是患有心血管疾病者与抵抗力较差者，容易造成疾病复发。