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古人有云：天有三宝，日、月、星。而人体的三宝则是指——精、气、神。很多熟悉中医养生的人都能经常看到“精气神”三个字，但是对此多是一知半解。哪些生活习惯可能会导致精气神不足？怎样做才可以恢复精气神？为解答这些问题，请到来自广东省第二中医院针灸康复科主任中医师范德辉教授，请他来为广大网友答疑解惑。

哪些坏习惯容易损害人的精气神？

范教授：我们平时的一些习惯，包括饮食、生活习惯、运动等都有可能损害到精气神。比方说久坐、久卧等长期保持一个姿势不动，这是不可取的，很容易诱发气血不足的问题；另外，像是贪食生冷和辛辣食物、抽烟、熬夜等，也有可能影响到气血，导致气血不足，进而损害到精气神。

如何通过锻炼恢复人的精气神？

范教授：通过锻炼是可以帮助我们恢复精气神的。首先我们从心理上入手，就是心要定。在锻炼的时候，选择一些有助于守住精气神的运动。比方说可以先做一些深呼吸的运动，在锻炼的时候，尽量选择一些缓慢柔和、运动量少的。同时要注重持续的坚持，这样有助于精气神的慢慢恢复。打个比方说，现在老年人喜欢的太极拳、八段锦、站桩、打坐等，这些就是我们所说的“静功”，属于比较适合的运动。

来源：家庭医生在线