海外中文网站

3个自我疗愈的诀窍让你有效处理情绪。（图片：Pixabay）

当你碰到重大变故导致你无心工作时，你会怎么做? MaryBeth Hyland，一个33岁的公司创办人选择取消所有不紧急的会议，并告诉她的员工这段时间尽量不要打扰她，因为她外公已住进安宁病房，她需要把握剩下的时间好好道别、整理情绪。Hyland承认这是个很冒险的决定，但一直以来她都鼓励员工不要害怕跟同事或上司说明亲人发生的重大变故，每个人都有可能经历这些，如果真的需要好好整理情绪无法工作，大家也会体谅的。

而事实上，Hyland的一个同事也刚好在那时经历低潮期，当时这位同事的父亲正在与癌症奋战，Hyland取消所有会议的决定让他能够专心陪伴父亲。在职场上，我们习惯隐藏自己不愉快的情绪，因为怕打扰他人，也担心其他人会觉得我们很脆弱，无法胜任手边的工作，但如果没人知道你发生什么事，而你因为情绪紧绷什么事都做不好，反而会耽误整体的工作进度，甚至被指责。

并不是只有亲人的变故会让人伤心或情绪不稳，搬到一个陌生城市、转职到一个新领域、离婚或分居等等都会影响情绪。Karen Millsap，Egency LLC的创办人建议大家适度将自己的遭遇说给要好的同事、甚至是老板听，她也提供几个自我疗愈的方法给大家参考。

音乐可以帮助改善低落的情绪。（图片：Pixabay）

1.练习控制情绪

当情绪不受控地在你工作时涌出，你要学着跟自己沟通，告诉自己先挡住这些情绪，等到晚上回家再好好发泄。她建议可以听一些伤心的歌，让自己痛快的哭，哭完就会平静许多了。

写下3件接着要做的事，这可以让你持续有效率，也能重拾信心。（图片：Pixabay）

2.3的魔力

写下3件接着要做的事，在做完之前不要加新的事项，这可以让你持续有效率，也能重拾信心。不用刻意想很困难的事，就算是发几封email给同事询问进度也可以。

健康的食物加运动可以有效缓和悲伤的情绪。（图片：Pixabay）

3.自我管理

身体跟心灵是有关连的，当你情绪低落，不要乱吃东西，你可以吃的健康一点，或照你原本习惯的模式吃，也记得要多运动。Hyland用2个星期来疗伤，在这段时间里，她会冥想、运动、每晚煮健康的食物，并每天留点时间做放松的事，如泡澡、阅读、书写或传讯息。

来源：知识家