海外中文网站

日本是目前最长寿的国家，据相关统计显示，日本人的平均寿命已经超过了80岁，而中国的平均寿命却只有75岁。

这到底是回事呢？难道日本人有什么长寿秘诀吗？

其实，想要健康长寿，除了基因的因素以外，养成良好的习惯也是非常重要的因素。

日本人的这几个长寿习惯，你能做到几个？

第一个：少量多样，做到七分饱

在日本人的餐桌上，你会发现，主菜、配菜、水果、甜品是一应俱全。

而且盛食物的器皿都很小，每个器皿里面盛放食物的量也很少，既不会吃的过头，又营养全面均衡，保持一个基本吃饱吃好的水准。

因为适当的饥饿感，并调节人体的生长机能，刺激人的长寿基因。

第二个：海产品丰富

日本是一个岛国，四面环海，所以导致食物多是海产品。作为一个人口只占世界2%的国家，日本消耗了全世界10%的鱼产量。

鱼中的DHA可以改善记忆力和认知功能，EPA则能降低血液里的中性脂肪和坏胆固醇，防止动脉硬化。

还有，日本人喜欢吃海带，海带被日本人认为是长生不老的妙药，能预防肥胖、心血管硬化、高血压、心脏病等。

第三个：味道讲究清淡，少油、少盐

日本人喜欢吃蔬菜，水果，米饭，鱼类，瘦猪肉，牛肉，鸡肉，紫菜，豆腐豆制品，海鲜，面条。

一般不吃动物内脏和羊肉，猪肉吃得也少，口味上比较清淡，一般不吃辣椒像中国东部沿海地区的饮食习惯。

相比较其他发达国家，日本人每天平均摄取的卡路里更少。

第四个：喜欢喝茶

日本的饮茶习俗在唐代开始从中国引入，至今一直保留这喝茶的习惯，茶具有防止人体内固醇升高，有防治心肌梗塞的作用，茶多酚还能清除机体过量的自由基，抑制和杀来病原菌。

其实，我们每天也可以保持喝茶的习惯。

吸烟的人可以喝一些蒲公英地节茶——清肺

蒲公英具有天然抗生素的美称，能够消除口腔炎症，有广谱杀菌的效果，是“八大金刚”之一。桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能，主治咳嗽痰多、咽喉肿痛等症状。地节可治咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥，对肺结核咳嗽等都有一定的治疗作用；菊苣可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力；

喝酒的人可以喝一些玉兰根茶——保肝

玉兰根，药用价值很高，有很好的保肝作用，其可其加速磷脂合成的胆碱存在，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用。

女人可以喝一些玫瑰茶——抗抑郁

玫瑰花味辛、甘，性微温。强肝养胃、调经活血、促进血液轮回，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效，可以暖胃、养胃。

第五个：自然力量温泉

日本从北到南约有2600多座温泉，有7.5万家温泉旅馆。

每年日本约有1.1亿人次使用温泉，相当于日本的总人口数。

在日本，从古代开始，就有“汤治”的说法，即温泉疗养。温泉中含有丰富的矿物质，不仅对多种疾病均有疗效作用,而且有保健、美容、护肤、疗养的功效。

来源：网易