舒缓紧张性头痛 3招放松头颈筋膜告别头痛
作者：野口径大（运动防护员、针灸师）
这里要介绍三种能够藉由筋膜放松来缓和头痛症状的方法，此外更令人高兴的是，持续做这些动作除了能够预防症状发生，还能减少头痛次数、让下腭附近变得紧实、改善脸部线条，有美容的效果。
什么是紧张性头痛？
几乎所有的头痛，都算是“紧张性头痛”，主要原因来自身体疲劳及精神方面的压力。进行表情肌肉的筋膜放松能够缓和症状，并预防头痛。告别头痛，以成为健康的美女为目标吧！
方法1放松下腭周围的筋膜
当下腭周围的肌肉僵硬时，会使脸部松弛，脸部线条变得不明显，也是头痛的成因。
嘴巴呈O字型，下腭往下拉
嘴巴打开呈O字型，左手抓着下腭，轻轻往下拉。
被拉住的同时，嘴角上扬
保持用手将下腭往下拉的姿态，同时嘴角上扬做出笑脸，藉由往上下的拉力来缓解筋膜。
方法2放松颈部的筋膜
伸展从颈部到下腭的部位，除了能够预防肩膀僵硬这个容易导致紧张性头痛的原因之外，还能让下腭线条变得更加分明。
用手压着锁骨下面一点的位置
用左手压在锁骨下面一点的部位，拇指与其他四指尖呈V字型。
慢慢地往下拉，同时抬起下腭
用压着的手慢慢将皮肤往下拉，并抬起下腭。
试着让下腭突出或伸出舌头
试着将下腭突出（让下排牙齿比上排牙齿更突出），或让舌头往正上方伸，以增加更多负荷。
方法3放松头皮与眼睑部位的筋膜
过度使用眼睛也是紧张性头痛的成因，藉由放松头皮及眼睑附近的筋膜，缓和紧张的状态。
慢慢地将头皮上拉，睁大眼睛
用双手包在头部侧边，将头皮往中央拉，同时眼睛睁大。
放下头皮，眼睛也回复正常状态
放松手的力气让头皮回到原位，同时眼睛也不要用力、回复到正常的大小。
再次拉高头皮，睁大眼睛
重复数次①～②的动作。手压在头皮上的位置要稍作改变，藉此放松各个部位。
来源：早安健康