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虽然生老病死是自然规律，但是人人都向往长寿。现实生活中有很多百岁老人，即使上了年纪，但身体依旧硬朗，是什么原因使他们如此长寿呢？下面，就给大家揭秘决定长寿的八大因素。

1.遗传因素

生命的构造和功能离不开基因，如果家族中有长寿老人，那么后代就拥有更多的长寿基因，也容易长寿。

2.运动因素

适当的运动能够促进身体血液循环，防止气血不畅，还能增强机体免疫力，帮助抵抗细菌和病菌的入侵，有效的预防老年痴呆、心脑血管疾病等。

3.饮食因素

饮食注重营养均衡，荤素搭配合理，不吃高糖、高盐、高脂肪的不健康食物，不摄入辛辣刺激的垃圾食品。常吃新鲜蔬菜、水果等对身体有益的食物，每餐八分饱，不给肠胃增加的负担。

4.体重因素

想要长寿就要学会控制自己的体重。肥胖人士体内过多的脂肪，使血液变得粘稠，影响血液流通，容易引发高血脂、高血压和心脑血管疾病。过瘦人士体内脂肪不足，会减慢新陈代谢，导致内分泌紊乱，抵抗力下降。所以保持正常的体重很重要，可以通过运动使肌肉变得丰满有力。

5.睡眠因素

人类一生中有三分之一的时间是睡眠状态。充足的睡眠有助于提高身体免疫力，调节身体机能，促进各个器官的自我修复和更新，帮助缓解疲劳，让人更有精神，更健康。

6.心态因素

良好的心态促进身体年轻化。坏情绪会使机体气血不顺，容易引发心脑血管疾病，所以面对压力和不顺，不要有易怒、烦躁、苦闷等不良情绪，要学会自我调节，让自己心情愉悦、开朗，毕竟“笑一笑，十年少”，良好的心态有助于长寿。

7.环境因素

生活的环境如果雾霾和空气污染严重，会影响肺部健康，增加患肺癌的风险。如果所以想要长寿，就要远离空气、水质等污染严重的环境，居住在植物多，空气好，噪音低的地方，让人心情愉悦，促进长寿。

8.社交、兴趣因素

常做自己感兴趣的事情，可以刺激人体多巴胺的分泌，促进心理正向刺激，给人幸福感。多交朋友，良好的关系有助于缓解压力，减少孤独感。生活中可以多和朋友聊天、下棋等，都是增进幸福感的做法，让人心情愉悦，降低患老年痴呆的风险。

大家都想长寿，但真正能做到的却不多，其实拥有良好的生活、饮食习惯，多进行体育锻炼，保持乐观积极的态度，就是长寿的秘诀。

来源： 39健康网