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雖然生老病死是自然規律，但是人人都嚮往長壽。現實生活中有很多百歲老人，即使上了年紀，但身體依舊硬朗，是什麼原因使他們如此長壽呢？下面，就給大家揭秘決定長壽的八大因素。

1.遺傳因素

生命的構造和功能離不開基因，如果家族中有長壽老人，那麼後代就擁有更多的長壽基因，也容易長壽。

2.運動因素

適當的運動能夠促進身體血液循環，防止氣血不暢，還能增強機體免疫力，幫助抵抗細菌和病菌的入侵，有效的預防老年痴呆、心腦血管疾病等。

3.飲食因素

飲食注重營養均衡，葷素搭配合理，不吃高糖、高鹽、高脂肪的不健康食物，不攝入辛辣刺激的垃圾食品。常吃新鮮蔬菜、水果等對身體有益的食物，每餐八分飽，不給腸胃增加的負擔。

4.體重因素

想要長壽就要學會控制自己的體重。肥胖人士體內過多的脂肪，使血液變得粘稠，影響血液流通，容易引發高血脂、高血壓和心腦血管疾病。過瘦人士體內脂肪不足，會減慢新陳代謝，導致內分泌紊亂，抵抗力下降。所以保持正常的體重很重要，可以通過運動使肌肉變得豐滿有力。

5.睡眠因素

人類一生中有三分之一的時間是睡眠狀態。充足的睡眠有助於提高身體免疫力，調節身體機能，促進各個器官的自我修復和更新，幫助緩解疲勞，讓人更有精神，更健康。

6.心態因素

良好的心態促進身體年輕化。壞情緒會使機體氣血不順，容易引發心腦血管疾病，所以面對壓力和不順，不要有易怒、煩躁、苦悶等不良情緒，要學會自我調節，讓自己心情愉悅、開朗，畢竟“笑一笑，十年少”，良好的心態有助於長壽。

7.環境因素

生活的環境如果霧霾和空氣污染嚴重，會影響肺部健康，增加患肺癌的風險。如果所以想要長壽，就要遠離空氣、水質等污染嚴重的環境，居住在植物多，空氣好，噪音低的地方，讓人心情愉悅，促進長壽。

8.社交、興趣因素

常做自己感興趣的事情，可以刺激人體多巴胺的分泌，促進心理正向刺激，給人幸福感。多交朋友，良好的關係有助於緩解壓力，減少孤獨感。生活中可以多和朋友聊天、下棋等，都是增進幸福感的做法，讓人心情愉悅，降低患老年痴呆的風險。

大家都想長壽，但真正能做到的卻不多，其實擁有良好的生活、飲食習慣，多進行體育鍛煉，保持樂觀積極的態度，就是長壽的秘訣。

來源： 39健康網