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在急性期时因为肌肉强烈痉挛，可以休息一下。然后，尽早开始活动。越早开始活动，对复原有正面帮助。图／ingimage

先不要紧张，腰闪到很少是什么大问题。

什么症状不能拖呢？

下肢麻、无力、感觉被电到、大小便失禁，表示神经压迫；

摔倒后下背痛，可能有创伤；

严重骨质疏松，可能压迫性骨折。

最简单的判别方式：“严重的痛”，痛到驾鹤往西方极乐，而且毫无缓解迹象。这表示我们的脊椎可能有更大的问题。请尽早洽询骨科、神经外科医师专业协助，不要拖。另外，如果我们有内科疾病，特别是代谢性疾病，例如糖尿病；或是长期服用类固醇，都要格外注意。

想要快点好？腰闪到的目前最佳治疗方式出乎我们意料之外！不过先让我们看看我们的腰是怎么构成的：

腰背组成

脊椎、椎间盘

一块一块骨头跟他们中间的缓冲垫子，如果骨头增生、或是垫子被压扁凸出来就会压到神经，神经就像电线，压到就会有噪声。

脊髓

控制身体的总电缆，绝对不容许任何闪失，所以被骨头、韧带、肌肉层层包裹。

肌肉、肌腱、韧带

肌肉肌腱与韧带可以帮助脊椎分散力量，是支撑身体活动的主角们。这些肌群与韧带的健康没办法从外表看出来，所以经常被人忽略。持续的运动与均衡的营养能让他们保持最佳状态。

糟糕，怎么只是弯腰搬个东西，腰好痛，是不是闪到腰了？

症状

痉挛

如果肌肉觉得自己快要受伤了，第一个反应就是“缩起来”，避免二度伤害。这时候我们可能会感到像抽筋一样的痛。

移动痛

一动就痛。让你觉得自己连站直、走动、呼吸都困难。

活动受限

这时候不要说什么柔软度了，僵硬程度绝对破表。

好痛，难道不需要安排照个什么磁振造影之类的吗？

大部分的情况不需要，如果你被安排相关检查，通常是因为神经压迫，要为将来可能的手术做准备。

现在让我们来看看怎么更快恢复正常生活：

治疗

活动

在急性期时因为肌肉强烈痉挛，可以休息一下。然后，尽早开始活动。越早开始活动，对复原有正面帮助。量力而为！先从单纯的坐起来开始，坚持在床上休息会妨碍复原。要注意，虽然说活动很重要，刚闪到腰不该勉强运动或伸展。

热敷

既然闪到腰的痛是因为肌肉强烈痉挛，热敷可以适度纾解痉挛的情形。冰敷的帮助较小。

按摩

这时候如果有个人帮我们抽筋的背按摩按摩，或甚至是顺一顺，会比用诊疗所里的拉背机的帮助更大！原因不清楚，可能是因为有爱。在确定没有骨骼关节的问题后，其实是不需要使用背架的。

针灸

可以纾解痉挛，同时相对安全。

药物

经诊断后，如果非要吃药，首选是非类固醇类止痛药，例如：ibuprofen。使用的时间不应该超过四周。可以加减使用一些肌肉松弛剂，也可以不用。普拿疼呢，效果不佳，可以省下这笔钱。

徒手治疗

徒手治疗师除了能用正确的方式放松肌肉，还能让我们顺便咨询正确的观念。选择信任合拍的物理治疗师，一周两次。可以持续二到三周。

总结

在确定没有骨骼关节神经方面的问题后，闪到腰的我们要及早开始活动。热敷、按摩、针灸、徒手治疗都会有效，必要时配合药物。“两周内”症状大多都会开始缓解，四周内会几乎恢复。如果我们的症状持续四周以上，这时候得到慢性背痛的可能性就会增加，一定要咨询专业人士。一般来说，太老或是有身心疾病者容易从急性背痛转为慢性，记得及时就医。

来源：元气网