上班族健康亮警讯 保健消化道机能你做对了吗？
酸奶（pixabay）
提醒大家，记得适时、适量补充益生菌，让好菌多、坏的进不来！
现代人工作忙碌、生活压力大，如果又缺乏正确的饮食、保健习惯，消化道机能问题很可能悄悄找上你！
早餐不吃却吃宵夜，现代人消化道机能保健观念问题严重
现代人保健消化道机能观念问题多，程度超乎想像。根据「华人健康网」街访调查，发现不同年龄族群的烦恼不尽相同，以吃早餐或宵夜习惯来说，25～35岁的女性上班族因为早上赶时间，普遍没有吃早餐的习惯，晚餐又因为晚下班而晚吃，常常拖到变成宵夜。如果是已婚的职业妇女，早餐因为要帮忙家人准备，因此一定会吃，但下班回家后常常和老公一起吃宵夜，也不健康。
泡菜（pixabay）
更进一步询问排便状况，除了因紧张而引发的排便不顺，其他像是因作息不正常而上不出来，有这样问题的人也不在少数。既然排便不顺，是否有做好消化道机能保健呢？出国会准备什么应援小物吗？接受访问的上班族们，对于上述问题的答案也大多是否定的，只有少数人会在感觉不舒服时多吃蔬果、喝新鲜果汁。
定时补充益生菌，让好菌多、坏的进不来
经由街头采访后可得知，许多人都有饮食不正常和消化道机能问题，但对于维持消化道机能的观念却非常不足。既然如此，如何做才能让消化道机能保持健康呢？营养师蔡怡瑄指出，其实非常简单，首先就是要维持三餐定时定量，并减少吃宵夜的习惯，让消化道机能有时间好好消化并充足休息。饮食习惯也要调整，尽量以原始型态的食物取代精致饮食，就能维持健康的消化道机能。
味增汤（pixabay）
不过现代人普遍都太过忙碌，没办法只靠体内的益生菌来维持消化道机能，营养师黄晓彤也建议大家，平常可选择优酪乳、优格、韩式泡菜、味噌等食物来补充益生菌，帮助改变细菌丛生态。上班族、职业妇女若想要更方便获取益生菌，也可选择市售的益生菌包装食品，小小一包出国也方便携带。最后要提醒大家，记得适时、适量补充益生菌，让好菌多、坏的进不来！
来源：华人健康网