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饮食尽量均衡、清淡，才是保肾之道。（图片来源：Adobe Stock）

肾脏是形成尿液的器官，但也是一个排毒、与男性生育息息相关的器官。

慢性肾衰竭一开始大多没有什么症状，患者顶多出现轻微脚肿、头晕、身体不适或是食欲不佳等症状，所以常被大多数人忽略。等到肾功能严重下降时才会出现明显恶心、呕吐、严重贫血、水肿、呼吸喘、或是嘴巴有尿骚味、皮肤痒、睡不着等明显症状，一旦出现这些症状，通常就要洗肾了，不然累积在体内的毒素会不停的残害身体，造成更严重的并发症。

想要判断男性的肾好不好，除了去医院体检，检查尿蛋白、血肌酐这些指标之外，平时也可以通过一些身体的改变来判断。

这里黑了是肾不好的表现

1、嘴唇黑

一般嘴唇是粉红色的，若嘴唇周围有一层黑色，说明湿气重、脾虚，而脾虚会导致肾受损。

2、鼻头黑

房事过度会导致肾脏虚脱，此时的表现就是鼻子发黑，甚至有出现脱皮的情况。

3、眼圈黑

早上起床一般休息之后眼圈不会黑，但肾不好的人早上起来会发现眼圈有发黑的情况。

4、额头黑

中医认为，额头连接着肾脏和肝脏。额头发黑是肾脏受损、肝火旺盛的表现。

中国古代的医书《黄帝内经》有提到“黑属肾”，“肾色黑”。简单的说，身体一些地方变黑了，就有可能是肾不好的表现。那么肾不好该怎么挽救呢？

中医认为“以黑养黑”，通常是用黑色的食物来养肾，以食疗的方式慢慢把肾养起来，而不是崇尚昂贵又伤身的保健品。中医养生一般采用多种黑色、养肾的食物组合搭配而成。

饮食要均衡、不可暴饮暴食，若长期暴饮暴食，吃下太多含蛋白质的食物，将造成肾脏很大的负担，使肾功能受损，因此，饮食尽量均衡、清淡，才是保肾之道。

多喝水，不憋尿，因憋尿产生的尿道感染，有可能造成肾衰竭，尤其现代人大多忙碌，很容易有“习惯性憋尿”的情形，工作的时候，要注意时时提醒自己，每隔一段时间离开座位、喝杯水、上个厕所。

桃荷三黑粉：早餐一碗养肾补阳

这个方子主要成分是黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、荷包豆、山药、芡实、桑葚、枸杞、豌豆、紫薯等多种谷物，这些食物都具有养肾补阳、固肾的作用。黑豆、黑米、黑芝麻中含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质、胺基酸等，能促进肾脏的排毒、减轻肾脏的负担、促进肾脏新陈代谢，很适合养肾食疗。

具体做法：黑米、黑芝麻、黑豆各50克，核桃、荷包豆、山药、芡实、桑葚、枸杞、豌豆、紫薯各10克。均匀混合，把它们炒熟，然后通过机器来粉碎即可，每次取30克，用开水搅拌均匀即可食用，推荐用来做早餐。

来源：小蓉健康日记