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飲食盡量均衡、清淡，才是保腎之道。（圖片來源：Adobe Stock）

腎臟是形成尿液的器官，但也是一個排毒、與男性生育息息相關的器官。

慢性腎衰竭一開始大多沒有什麼癥狀，患者頂多出現輕微腳腫、頭暈、身體不適或是食慾不佳等癥狀，所以常被大多數人忽略。等到腎功能嚴重下降時才會出現明顯噁心、嘔吐、嚴重貧血、水腫、呼吸喘、或是嘴巴有尿騷味、皮膚癢、睡不著等明顯癥狀，一旦出現這些癥狀，通常就要洗腎了，不然累積在體內的毒素會不停的殘害身體，造成更嚴重的併發症。

想要判斷男性的腎好不好，除了去醫院體檢，檢查尿蛋白、血肌酐這些指標之外，平時也可以通過一些身體的改變來判斷。

這裡黑了是腎不好的表現

1、嘴唇黑

一般嘴唇是粉紅色的，若嘴唇周圍有一層黑色，說明濕氣重、脾虛，而脾虛會導致腎受損。

2、鼻頭黑

房事過度會導致腎臟虛脫，此時的表現就是鼻子發黑，甚至有出現脫皮的情況。

3、眼圈黑

早上起床一般休息之後眼圈不會黑，但腎不好的人早上起來會發現眼圈有發黑的情況。

4、額頭黑

中醫認為，額頭連接著腎臟和肝臟。額頭髮黑是腎臟受損、肝火旺盛的表現。

中國古代的醫書《黃帝內經》有提到“黑屬腎”，“腎色黑”。簡單的說，身體一些地方變黑了，就有可能是腎不好的表現。那麼腎不好該怎麼挽救呢？

中醫認為“以黑養黑”，通常是用黑色的食物來養腎，以食療的方式慢慢把腎養起來，而不是崇尚昂貴又傷身的保健品。中醫養生一般採用多種黑色、養腎的食物組合搭配而成。

飲食要均衡、不可暴飲暴食，若長期暴飲暴食，吃下太多含蛋白質的食物，將造成腎臟很大的負擔，使腎功能受損，因此，飲食盡量均衡、清淡，才是保腎之道。

多喝水，不憋尿，因憋尿產生的尿道感染，有可能造成腎衰竭，尤其現代人大多忙碌，很容易有“習慣性憋尿”的情形，工作的時候，要注意時時提醒自己，每隔一段時間離開座位、喝杯水、上個廁所。

桃荷三黑粉：早餐一碗養腎補陽

這個方子主要成分是黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、荷包豆、山藥、芡實、桑葚、枸杞、豌豆、紫薯等多種穀物，這些食物都具有養腎補陽、固腎的作用。黑豆、黑米、黑芝麻中含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質、胺基酸等，能促進腎臟的排毒、減輕腎臟的負擔、促進腎臟新陳代謝，很適合養腎食療。

具體做法：黑米、黑芝麻、黑豆各50克，核桃、荷包豆、山藥、芡實、桑葚、枸杞、豌豆、紫薯各10克。均勻混合，把它們炒熟，然後通過機器來粉碎即可，每次取30克，用開水攪拌均勻即可食用，推薦用來做早餐。

來源：小蓉健康日記